2022-04-06 17:02:25
咨询疾病：肥胖症
疾病状况：身高160，体重80kg，该怎么减肥呢，需要吃药吗（37岁、女）
您好～请问您目前的体重多长时间了？之前有减过吗？
半年多了 产后都这样
没有减过
现在断奶了想减肥
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孕期慢慢长上来的，孕前130斤
现在产后半年不打算喂奶了
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停止了
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早上一杯牛奶+一碗面条一个鸡蛋，中午外卖吃的多，各种麻辣烫或者饭之类的，晚上家里菜比较丰富，一小碗米饭，肉吃大半碗，还有各种蔬菜，白天零食会吃一些瓜子，小蛋糕 饼干之类的
运动基本没有
你好，在吗？
好的，我先给你写下简单的饮食运动计划，一会再详细和你解释
早餐：主食50g➕鸡蛋1个➕脱脂奶250ml/无糖酸奶100g
中餐：主食50g➕瘦肉100g➕熟菜250g
加餐：水果200g
晚餐：主食25g➕瘦肉100g➕蔬菜250g
全天烹调用油15-20g
运动：中等强度运动（心率120次/分）40-60分钟/日*5-7天/周
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