2022-04-09 14:27:52
咨询疾病：尚未确诊
疾病状况：通过改变自己的思想行为，戒不掉手淫，用的是哪些心理治疗方法属于什么？症状，还有一个问题，就是手喜欢剥手指甲跟脚指甲，甚至用嘴巴咬手指甲，从小到大没纠正过来，然后突然间不知不觉就有那个动作了行为，现在指甲越来越薄弱，指甲都还没有肉长，这又是什么症状？之前又没问过别人，也是戒不掉，想咨询一下心理医生，其他科勿扰（25岁、男）
看您的描述，好像有两个困扰，一个是想戒掉手淫，不知手淫的一周频率和带来的困扰能否详细说一说；第二个就是咬指甲，困扰是手指甲已经比肉少了。因为第一个困扰有待您的详细描述，我先回答您第二个困扰。
就是想戒掉咬指甲这种习惯啊，就是戒不掉啊，长期会带来一些影响身体方面的问题，
咬指甲第一个原因是我们一岁以前，父母干扰得多，所以会有一部分人无意识安抚自己小时候口欲期没有满足的需要；第二个是能降低焦虑，缓解压力，发泄不愉快的一种方式；第三个是身体缺乏维生素。
解决方案，一是可以尝试买蓝瓶酸锌钙，不定期在睡觉前吃一瓶（白天流汗会减少身体的吸收），二是可以采取厌恶疗法，尝试用苦瓜汁或者黄连水（有些人对藿香正气水很讨厌），浸泡手指头，这样想要咬的时候就因为不喜欢而停止；第三是物理隔离，网上有那种弹吉他的保护指甲的指甲套，如果可以的话，买来戴上。第四是尝试接纳自己的想法，不因为自己咬指甲而困扰，毕竟人无完人，我们能接纳自己的不接纳（咬手指），就会因为不过分注重这个细节而更加想咬了。
那手淫，这个问题呢？
您能详细说说频率和所带来的困扰吗？
有三年了，从现在的三月份开始，每月，有时候八次？之前都是每月四次
手淫有两种好处，一是缓解孤独，因为我们需要有亲密关系，但有时候不太够，所以会手淫；二是释放自己的一部分需求，所以几乎所有的人都会或多或少有手淫（包括我自己），只要不影响到亲密关系，不影响到日常生活，手淫是正常的——因为几乎每个人都会有的。
问题是手淫现在影响到头疼睡眠问题了呀，不是很频繁敏感了吗？戒不掉呀
睡眠头疼有多久了呢？手淫是每次都很久导致睡眠不足吗？
睡眠不足，头疼是否和手淫次数一致呢？
可能你不知道手淫频繁敏感产生的问题，我刚开始提问的话题说过了，自己思想改变不了，有时改变不了这种行为，所以找心理医生，为什么戒不掉，手淫产生的疾病，可能你不擅长吧，到时候问这些问题，又不知道如何解决，那不是白问了吗？我今天也问了其他医生，他说运动一段时间再配合，抑郁，镇静睡眠的药物，这要长期才能改善，他说跟我这样说的，
现在敏感起来，平时都是每月四次，今年三月份开始越来越多了，每月八次了，也不知道以后会不会减少一半
感受到你迫切想解决困扰的焦虑了。
我想表达的是也许不是手淫导致的睡眠障碍，是其他原因。所以想分开和你讨论。
因为每周八次的手淫次数并不算多。
入睡困难或者睡眠不足，如果时间不长（如果也是三月份算的话不长），可以试试褪黑素（大脑会分泌，所以没有任何副作用）一个月试试？
褪黑素各大药店都有卖的
我之前也说过，通过改变思想，戒除还是不行，怎样戒掉？每个月八次，医生都说很频繁了，但是没问过医生是否导头痛方面是否手淫导致的，没手淫之前也是思考问题就会头痛，至于睡眠，也没问清楚医生是否手淫导致的，那就是说没别的办法，还是通过自己的思想行为来改变手淫的频繁？
其他是否影响？到时候再问下其他医生，目前你和我也不清楚，现在主要是想戒除手淫
我今天问过别的医生，运动一段时间蛮久，这样才能改善，那还有其他，快速戒掉的方法吗？
我也是戒不掉，才找心理医生解答的
这样长期下去的话，肯定会把身体搞坏的
最快速的方法是转移注意力到其他方面，譬如高强度运动，或者报考一个证书，或者陷入一段亲密关系，以及您所在城市的线下机构，有能做厌恶疗法的咨询师。
厌恶疗法是指什么样的咨询师
我这个是时不时阴茎敏感就会导致按耐不住
这种咨询师又用什么手段治疗呢？
成瘾其实是自我疗愈的一种错误方式。
要成功戒瘾，最关键的，是看到内心未被满足的需求。
比如烟瘾，可能想缓解焦虑紧张，背后是对未知的不安和恐惧；赌瘾，可能得到刺激感，背后可能是厌恶平淡的生活；性瘾可能是缺乏爱和温暖……
如果这些情感缺失不被看到，你就算用尽各种方法，也很难走出困境。
甚至，你可能暂时性戒掉了，但内心的情感问题没有解决，长期你还会对另一种行为或物质上瘾。
无论折磨你的是哪种瘾（网瘾、性瘾、酒瘾、药瘾、购物瘾，健身瘾、甜品瘾、整容瘾……
厌恶疗法是行为治疗流派的一种技术，就是说把你最惧怕的最大剂量暴露在你面前，然后最难摆脱的就会被冲击太大，导致两者联系起来，然后短时间内没有欲望了
后遗症是有可能会导致性功能有障碍
能让你上瘾的行为和物质，必定给你带来愉悦、兴奋、刺激的感觉。
但瘾有耐受性，时间久了，无论生理还是心理，你都难以爽下去，除非反复提高强度和次数，才能带来相同的快感。
剂量越重，要断越难。
不知不觉中，你可能就陷入了“下狠心戒瘾-心痒难耐-复燃上瘾-挫败悔恨-下狠心戒瘾”的恶性循环。
在这个过程中，你可能会对自己说：“我的意志力天生不比别人。”、“我戒不掉，还是算了吧。”、“反正我不可能一辈子不做这事，戒来有什么用？”
不知道你有没有发现，瘾对你，还是有某种吸引力，以至于为它作解释。
其实，成瘾，无关自制力，无关瘾这事，而是心在提醒你，它遇到了困难。
你的意思是说，还是得看自己的自控能力？这个东西没有任何办法了，手淫找心理医生也没用，只能靠自己，找谁都没用，是吧？
你说的厌恶，疗法最讨厌的就是手淫，你说的这些不起作用
你不是心理咨询师吗？不是医生说戒不掉的，就找心理医生啊！
说了这些还是没有解决这个问题
