2025-07-07 15:47:16
咨询疾病：尚未确诊
疾病状况：线上复诊看脂溶性维生素、贫血三项、血清镁三份报告，饮食建议及保健品摄入量建议（24岁、女）
您好
您把报告发给我看一下
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您好！
从检查结果来看，维生素D的水平是缺乏的
无他几个指标是不会缺乏的
维生素D主要通过晒太阳来获得。如果你无法通过充足晒太阳，目前应该口服补充维生素D2或D3胶囊都可以
可以每次5***单位，每周吃3次
食物中维生素D的来源比较少，建议还是通过晒太阳或口服补充维生素D补充剂来提高水平
建议口服补充2个月后复查一下
镁检查结果正常范围，只要每天多吃新鲜绿叶蔬菜即可获得充足的镁
叶酸在绿叶蔬菜和豆类食物中也很丰富
维生素B12一般在发酵豆制品以及一些肉类中含有
铁蛋白也是正常范围
饮食建议低脂、低糖饮食。主食可以多选择全谷物（糙米、小米、藜麦、红米）等，富含膳食纤维和维生素B族，红薯淮山玉米土豆等也算是主食也可以多选择
优质蛋白质以低脂的植物蛋白质优选，如豆制品（豆浆、豆腐、豆干、豆皮、腐竹等），豌豆、鹰嘴豆、毛豆；减少动物性肉蛋类，搭配合理的植物性饮食结构是可以满足机体营养需要，也是预防降低许多慢性病发病风险的健康饮食模式优选。
蔬菜以深色绿叶蔬菜优选，菌菇类、瓜茄类、豆类菜、根茎类也可常吃，每天蔬菜500克总量
水果每天209-400克，低糖水果优选
坚果每天不超过一小把（带壳）
植物油越少越好，烹饪以清淡少油方法为主
