2026-04-01 09:27:40
咨询疾病：尚未确诊
疾病状况：希望可以减重，目前吃的也少 每天也锻炼 虽然没有早睡 但瘦不下来（25岁、女）
以上收到。
1.根据身高，标准体重56-57kg。2个月内可减轻6.7kg。
2.根据检验检查结果，血脂尿酸均正常。
3.建议高蛋白饮食，一日方案如下：
早餐，乳清蛋白粉20克，牛奶或无糖豆浆250毫升，1个鸡蛋
中餐，杂粮米饭80克，瘦肉或鱼虾100克，叶类蔬菜160克
下午加餐：乳清蛋白粉20克，低糖水果150克
晚餐：瘦肉或鱼虾100克，叶类蔬菜120克
以上食物均熟重
每天饮水2***毫升
运动指导：维持当前运动量。
需严格按食谱要求称重吃
煮熟了的重量是吗？以及乳清蛋白粉推荐什么呢
是的 煮熟后的重量
品牌很多，自选一款就好
