五项注意，三种锻炼，规范起床，加味痛安汤。 一、四项注意：1、注意不要睡软床，即使是旅行在外也不要睡软床。 2、不要坐矮凳子、椅子，一般保持高度接近自己的小腿高度，保持髋、膝均为九十度。 3、不要单边活动、运动、负重，例如单手提重物，单侧背包等。 4、不能弯腰，主要是指过度弯腰活动，拾物等动作完全蹲下活动。 5、不要久坐，不可葛优躺，不可弯腰搬重物必须完全下蹲搬物。 二、四种锻炼 1、三夹功：俯卧，将双侧肩胛骨、骨盆、双踝关节紧紧夹住十秒钟。 2、大飞燕功：俯卧，双手背于背后或做飞燕状，头颈胸后伸抬起上身，离开床面越高越好，双下肢以及腰臀后伸也离开床面越高越好，仅仅腹部着床面，状若飞燕点水。坚持默数10到20秒，休息5-10秒进行下一轮，慢起慢放均匀用力， 3、抬腿功：变直30度，过屈60度。 4、斜立位面向墙双手俯卧撑，双手腰背用力。 三、规范起床： 1、屈：仰卧时屈膝、屈髋； 2、侧：侧向一方； 3、撑，双手撑起； 4、起身：侧身双手同时撑起起床。

等待医生回复

颈椎加强后伸抗阻训练 上身直立，自然放松，挺胸收腹，均匀呼吸，双足分开，与肩同宽，双手十指交叉，置于后枕部，双大鱼际置于双风池穴，打开双肩，头微后仰5度，双上肢同时向上向前45度拔伸牵引，均匀持续用力，头颈持续对抗保持固定不动，坚持10秒。感觉颈项肌群发紧酸胀发热为佳。均匀用力扩胸5次。以上为一组完整动作，每次十组，每日三次。 颈八段功能锻炼，强调对称平衡锻炼。类似与米子操，但是去掉了向下斜的动作：1、低头归正，2、仰头归正，3、左转归正，4、右转归正，5、左侧屈归正，6、右侧屈归正，7、左斜向上45度旋转归正，右斜向上45度旋转归正。八个动作，持续均匀用力，配合呼吸，例如低头一呼，归正一吸结合吐纳均匀深呼吸。耸肩，扩胸运动，犀牛望月动作：就是仰头左右旋转望月于空。 物理治疗：超声、激光、红外线、微波、低频电脉冲、中药熏蒸熏药、子午流注开穴、药物火罐、冲击波、热奄包、艾灸疗、中医定向透药，刺络放血、发疱疗法、熨烫治疗等，内服外用中药、西药活血化瘀消炎止痛，必要时结合针灸、按摩，棍点理筋，功能锻炼。