天天对着电脑、手机？7个小方法教你保护眼睛

每天在电脑前工作五小时以上的人中，90%的人可出现眼干、眼红、眼磨等干眼症症状。

为什么看电脑久了容易得干眼症？
 

人在眨眼的时候，眼睑会将腺体分泌的泪液均匀地涂抹在眼睛表面，滋润眼睛。

正常情况下，人每分钟眨眼15~20次，而在看书或者看电脑的时候，眨眼次数会大大减少，泪液蒸发速度会加快，“涂抹”的速度也跟不上，这就会引起干眼症。

对于办公室的白领们来说，是干眼症的高发人群，所以在这里有必要教几招预防和缓解干眼症状的方法：

1、控制用眼好时间

连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟后休息5~10分钟，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。

2、  多眨眼睛

上文提到，眨眼有助于将泪液均匀地涂布到眼睛表面，让你的眼睛感觉没那么干。

看到这里，眨眨眼睛，闭目5秒钟休息下你再往下看吧。
 

可以在便利贴上写上“眨眨电眼”，将便利贴贴在屏幕下，时刻提醒自己多眨眼。

3、按摩熨目法

微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢，随后用手指按摩眼眶周围的穴位，可以缓解干眼症。

4、运目法

双眼同时向上、下、左、右注视和旋转眼球，可以运动眼外肌，减缓干眼症。

5、热水熏眼法

将茶叶放入热水杯中，双眼靠近杯口，距离以忍受温度为宜，睁开眼睛，嘴吹热水使热气散发至眼部，每天熏眼二次，一次5分钟，有扩张局部血管，加快血液循环的作用。
 

6、多吃坚果和鱼类

通过摄入富含脂肪酸的食物，可以促进睑板腺分泌脂质“油”，正常人泪水中不仅有水还有“油”’，“油”是分布在泪水表层，可以有效地减少泪液中的水分蒸发。
 

7、使用人工泪液滴眼液

最好选择无防腐剂的人工泪液，因为眼药水中含有的防腐剂，会加重干眼症，必要时在医师指导下合理用药。

以上方法都试了个遍，眼睛还是干、红、磨、痒？

这时，你最好还是到正规医院的眼科让医生检查一下，因为严重的干眼可能提示身上患有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等全身疾病。

还在盯着手机、电脑看？放下手机，暂别电脑，站起来走走，看看远方吧！

丨本文作者：刘畅