产后大把掉头发怎么办？

@小欣欣：生完快2个月了，昨天起床发现枕头上粘了好多头发！！肿么办！！开始了！产后脱发！！我头发本来就少，这是要秃了吗？？

这应该是很多产后妈妈的心声，生孩子前狂长肉，生完孩子后狂掉头发，两项让自己画风突变的情况都发生了，以后只能蒙着面出门了。

据统计，有35%~45%左右的妈妈，就是在生完娃后的2~7个月会出现脱发现象。产后脱发大多属生理现象，如不严重的话，无须特殊治疗，通常在6~9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。

1、激素改变

一般来说，头发生长具有周期性，可分为生长期、退化期及休止期。而毛发的生长受激素的影响。

怀孕时，体内激增的雌激素和孕激素会延长头发的生长期，分娩后，迅速下降的雌激素和孕激素水平会使这部分头发迅速转入休止期而脱发。由于孕晚期基本不掉头发，产后又集中脱发，因此头发大量掉落的感觉会更明显。

应对方法：产后脱发又叫休止期脱发，一般情况下属于生理性的，6~9个月左右会慢慢恢复正常，对身体健康没有太多不利影响，主要的影响还在于心理上。

PS：如果脱发持续时间过长，或者情况非常严重，就要考虑其他原因，因为许多慢性疾病也会引起脱发，这种情况的话，还是建议去医院看看，是否需要进行相关治疗和干预。

2、产后营养不均衡

新妈妈生完娃后会出现两种误区：

① 为了让乳汁更有营养，妈妈们会大量进补，很多妈妈就会吃各种肉类、汤类食物，新鲜的蔬菜水果则吃的不多。

② 为了美，为了瘦身，进行节食，吃大量的蔬菜水果，很少吃主食和肉类。这两种方式都不健康，会容易让人营养不均衡而导致大量脱发。

应对方法：应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质（头发主要营养来源）、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

PS：蛋白质是头发营养的重要来源，富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、芝麻、紫米等，同时也要注意多吃蔬菜和水果。

3、精神压力

用脑过度、精神焦虑容易脱发，比如说程序员……

应对方法：产前产后心理都有变化，而保持愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一，要减少焦虑、紧张、恐惧的不良情绪，如看看段子和黄色笑话什么的，嘿嘿黑。另外要知道脱发只是正常现象，不要过多担心。

4、护理因素

除了注意营养和天天萌萌哒外，选对洗发水也很重要。通常情况下植物无刺激型的洗发水最适合产后有脱发情况的妈妈使用。

应对方法：可以选择防脱功能的洗发水，但是一定要注意洗发水的安全性。对于产后掉头发用什么洗发水，建议大家选择植物成分的洗发水，植物成分洗发水性情温和，不伤头皮，没有什么刺激性。

PS：头发没洗干净，头皮上的毛囊就容易堵塞而引起脱发，所以无论选择什么洗发水，每一次洗头都要认真的用指腹洗干净头皮，防止头皮上的毛囊被堵塞。