得了糖尿病到底能不能吃水果？

又是一个夏天到了，又可以吃好多的水果了。相信这是许多的吃货喜爱的一个季节，但糖尿病友们会发愁，甜的水果是不是含糖多？这吃了——会不会加重病情呢？

无西瓜，不夏天

 医生说 

糖尿病人是可以进食水果的，但要掌握好进食水果的时机、时间、数量和水果的种类等问题。

1、血糖稳定的时候吃

对于糖尿病者，空腹血糖在 7.0 mmol/L 以下，餐后 2 小时血糖在 10 mmol/L 以下，糖化血红蛋白（HbA1c）控制在 7.5% 以下，近期没有血糖「过山车」的现象（忽高忽低）时可以吃水果。

如果你血糖控制不理想，但又嘴馋，可以选择西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等血糖平稳后再选择水果嗷。

2、在两餐之间吃

吃水果的时间一般要选择在两餐之间，比如上午10点左右、下午3、4点左右，这样不仅饱了口福，又避免了餐后高血糖、餐前低血糖的发生。

3、挑对血糖影响小的水果吃

有些水果吃了以后，易吸收，血糖容易升高，我们称作“高血糖指数”的水果，如葡萄、桔子、菠萝、香蕉等，这些水果也是少吃为妙。

4、不能超量，不能以吃水果代替正餐

除了控制吃水果的总量外，还要考虑每天进食的总热量。如果进食西瓜等水果了，那米饭等主食的量就要适当减少，使总的摄入热量保持不变，比如吃了500克西瓜，那饭量就应该减少25克左右。

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