饭后喝酸奶能促进消化助减肥？酸奶你选对了吗？

养生界杠把子

枸杞排第一，酸奶排第二？

1、酸奶能促消化吗？

先了解一个小知识点：我们的消化能力与胃肠蠕动、胃酸分泌和消化酶有关。要促进消化，至少能影响其中一个因素。

喝酸奶能促进胃酸分泌吗？

酸奶中不含消化酶，一般喝酸奶也不能有效促进胃酸分泌。

酸奶里的益生菌能促进肠道蠕动吗？

· 首先，益生菌的好处在于调节肠道菌群平衡，提高机体免疫力，对助消化起不到直接作用。

· 其次，益生菌要在肠道起到作用，必须满足2个条件：足量、有活性。但问题是喝酸奶并不一定能给肠道补充足量、有活性的益生菌。

所以，虽然酸奶本身确实比较容易消化和吸收，但并不能直接帮助消化其它食物。

2、想靠喝酸奶减肥，有戏吗？

少喝肥宅快乐水能避免继续发胖，但多喝酸奶未必能帮你减肥。减肥的六字真经还是：管住嘴，迈开腿。

如果要达到减肥功效，饭前喝酸奶可以营造饱腹感，让你之后少吃点饭。从这个角度来说有利于减肥。 

另外，酸奶和牛奶营养价值差别不是很大，但酸奶有一点很突出：它对乳糖不耐受（喝牛奶容易胃不舒服甚至拉肚子）的朋友更加友好。

酸奶真有那么多功效么？超市里酸奶种类那么多，你真的会选吗？下面视频里这个情况，赌五毛你也碰到过。

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