夏季祛湿,除了吃药喝汤,还能这么干!

健康160 2018/07/27 阅读数:3.9万

丨本文作者:张海华 深圳市中医院  推拿科门诊  医师


一到盛夏,总是雨水不停,大环境下弥漫着一股潮湿的气味。尤其是进入夏季后,台风结伴而行,湿气无孔不入。

 

注重养生的人就会意识到,该除湿了。

 

图源:123RF正版图库

 

很多人都知道湿气这个东东,但是有湿气是什么表现,怎么能判断自己湿气重不重呢?

 

很简单,看看这些情况,你有没有——

 

喜欢赖床、很难起床;

食欲不开,喜欢吃重口味;

经常觉得全身酸重;

懒洋洋,不喜欢动;

脑袋昏昏沉沉,好像有东西包裹着;

大便糊状,或者黏黏的,黏在马桶上不容易冲干净;

长湿疹,或者脚癣;

面色黄、舌苔腻 ;

 

以上这些症状均是“湿”的表现

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很多家长喜欢给孩子煮三豆饮、或者薏苡仁赤小豆汤等。这些方法是可行的,但是天天喝也不够现实,所以张医生来介绍两个既不用吃又不用喝的祛湿方法。

 

大家记住这个原理,中医治湿有二法,祛湿的工作都是围绕这二法展开的。

一为发汗

二为利小便

 

图源:123RF正版图库

 

平时祛湿的食疗多数是利小便的,而我们现在介绍的是通过发汗来祛湿——

 

 

第一个方法,运动

 

运动除了出汗,还可以升发阳气。夏季阳气生长在外,容易出现阳气虚于内,气虚不能推动水湿分布,就会出现水液分布失调的现象,所以才表现出来湿气重。

 

因此,夏季我都会让孩子运动一下微微出汗。

 

记住,微微出汗即可,切莫运动过量。微汗而不过汗,就起到了即祛湿又养阳的作用。

 

但是,不推荐游泳哦。水性寒凉,很多孩子体质偏阳虚,一下水就很容易中招。而且在我们的门诊中,夏季游泳后发热、咳嗽的孩子门诊上不少见。

 

可以散步、爬山、攀岩、跆拳道、跳舞(记得后背不要露出来)等。

 

图源:pixabay

 

 

第二个方法睡前泡脚

 

睡前泡脚不仅不费力还很舒服,我们的足部有很多人体脏腑器官的反应点,所以通过泡脚微微出汗祛湿,还能促使脏腑气血运行 。

 

湿气去了,人就神清气爽,食欲也会大增。

 

 

第三个方法,泡澡

 

这个方法适用于婴幼儿(无法配合泡脚),3岁以下小宝宝洗澡一般都是浴盆洗澡,可以每天晚上洗澡的时候加入5ml藿香正气水

也就是半只的量。

 

张医生的宝宝就是通过这个方法来祛湿的,洗澡水(约一桶)和藿香正气水的比例大概是10000:5,也就是藿香正气水的用量非常小

因此并不担心夏季长期使用带来什么不良反应。

 


以上方法并非一劳永逸,需要坚持,才能防患于未然!

 

 

丨本文作者:张海华

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