1岁内宝宝的喂养锦囊，新手妈妈收好，读完不再手忙脚乱
本文作者：张馨予 深圳市罗湖区妇幼保健院 儿科保健科 医师
宝宝的降生给家庭带来幸福的同时，也带来了巨大的挑战。新手妈妈们总是很担心自己是否能宝宝照顾好，尤其是在喂养方面，妈妈们总是那么多疑问。
下面是我们为妈妈们整理的，0-1岁宝宝的喂养指导。简单实用，手把手指导，让妈妈们喂养得有据可依。
指导中建议的量，只是一个平均水平，如果您的宝宝吃得比我们建议的多一些或者少一些都不用太担心。
图源：Dribbble | 设计：Lin Zagorski
0-6个月：
1. 吃什么？
*母乳或者配方奶，首选当然是母乳，你懂的！
2. 吃多少？
*母乳，按需喂奶，两侧乳房交替喂养，每天喂奶6-8次或更多。
*配方奶，每日总食量：每千克体重对应150毫升配方奶
3. 注意事项？
宝宝的消化系统还在发育，不要给固体食物
6-8月：
1. 添加辅食
*继续母乳或配方奶喂养，满6月龄后逐渐添加辅食。
*每次喂辅食要让宝宝坐在婴儿椅中，用勺子喂（为以后良好的进食习惯打下基础）。
2. 吃什么？
*母乳（提供婴儿每日能量供给的2/3）或配方奶（700-900ml每天）
*强化铁的婴儿米糊（最先添加的辅食）
*蔬菜泥（土豆、胡萝卜、南瓜、红薯等）
*水果泥（苹果、香蕉、梨、木瓜等）
*蛋黄泥肉泥（牛肉、猪肝、鸡肉、猪肉等）
2. 吃多少？
*第一次添加辅食：帮助宝宝顺利过渡到吃辅食的好方法可以刚开始先喂1-2茶匙母乳（或配方奶），再喂1茶匙辅食（可以一点点喂），再喂1-2茶匙母乳（或配方奶）。
*增加到每次1茶匙辅食，1茶匙母乳或配方奶，一天2次。
*从每次1茶匙辅食逐渐增加到2-3茶匙，一天4次。每次增加到3-9茶匙辅食，一天2-3次。
3. 注意事项
*1茶匙约5ml，小茶匙大小正好，可选购硅胶婴儿勺，避免对婴儿的伤害。
*每引入一种新的食物，必须观察适应2-3天，若宝宝能适应并没有出现过敏反应，才能再引入其它新食物。给宝宝写饮食日记是个很好的观察方法。
*刚开始宝宝也许会因为不适应而哭闹拒绝，妈妈们不要气馁，坚持就是胜利。
图源：Dribbble | 设计：Oles Kalashnik
8-10月:
1. 手指食物
*宝宝能使用手抓东西往嘴里放，要提供一些手指食物促进宝宝手眼协调发展。
*提供促进宝宝咀嚼功能的食物
2. 吃什么？
*母乳或配方奶摄入总量与6-8月接近，逐渐增加辅食量
*谷物类（燕麦、大麦、小麦、小米、混合谷物等）
*少量奶制品（无添加糖的纯酸奶）
*捣碎的蔬菜（西蓝花、胡萝卜、土豆、南瓜等等）
*捣碎的水果（香蕉、桃子、梨子、苹果等等）
*手指食物（小片的面包圈、小块炒鸡蛋、螺旋状意大利面、婴儿饼干、熟透的土豆片等）
*蛋白质丰富类食物（小块猪肉、鸡肉、牛肉无骨鱼肉及豆腐，熟透的豆子比如扁豆、黑豆、毛豆等）
3. 吃多少
*1/4~1/3杯酸奶（无添加糖的纯酸奶）
*1/4~1/2杯谷物
*3/4~1杯水果
*3/4~1杯蔬菜
*9-12茶匙蛋白质丰富类食物
4. 注意事项
*一茶匙约5ml，一杯约240ml。
*可以尝试食材的组合搭配，但一定要确保搭配的所有食物都是给宝宝尝试过的，并没有产生不良反应的食物。
*要允许宝宝自己抓东西吃，也许总是弄得四处狼藉，这可不是捣蛋，这是宝宝在探索。
图源：Dribbble | 设计：Nathan Walker
10-12月:
1. 固体食物
*当宝宝咀嚼吞咽食物更加灵活，尝试更多固体食物
*试着自己用勺子自主吃，养成良好进食习惯
2. 吃什么？
*继续母乳或配方奶（约700-900ml）
*谷物类（燕麦、大麦、小麦、小米、混合谷物等）
*奶制品（酸奶，奶酪等）
*捣碎或者切成小块或条状的水果
*小口煮软的蔬菜
*手指食物（小片的面包圈、小块炒鸡蛋、婴儿饼干、熟透的土豆片等）
*蛋白质丰富类食物（小块猪肉、鸡肉、牛肉无骨鱼肉、猪肝及豆腐，熟透的豆子比如扁豆、黑豆、毛豆等）
3. 吃多少？
*1/3杯奶制品
*1/4~1/2杯谷物
*3/4~1杯水果
*3/4~1杯蔬菜
*9-12茶匙蛋白质丰富类食物
4. 注意事项
*一茶匙约5ml，一杯约240ml；每天三餐牛奶+ 2-3顿辅食。
*可少量添加植物油（橄榄油、菜籽油、玉米油和核桃油等），补充必需脂肪酸。
图源：Dribbble | 设计：Hoppelo
一岁以内宝宝要避免的食物
蜂蜜
虽然是纯天然的营养品，但并不适合该阶段的宝宝食用。宝宝胃肠道发育不够完善，蜂蜜中含有肉毒杆菌，会引起肉毒杆菌中毒。
豆浆和鲜牛奶
1岁以内的宝宝并不能很好的消化吸收蛋白质，其中含有的矿物质甚至会伤害宝宝正在发育的肾脏。
辅食的调味
1岁以内辅食制作，不建议添加糖、盐以及其他调味料。
▌本文作者：张馨予医生
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