每天慢跑5公，穿什么鞋对膝盖比较好？

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随着时代的发展，生活水平的不断提高，我们的健康逐渐出现了一些或多或少的问题。现代人为了避免健康状况出现问题，因此逐渐涌现出一大批运动达人，这个运动达人会做各个运动，其中，慢跑是一部分运动达人所选择的运动方式。

慢跑有助于我们强身健体、增强体魄、提高免疫力等。那么问题来了，由于经常的运动，我们的骨关节可能会出现一些小问题，穿什么样的鞋子才能对我们的骨关节伤害最小呢？特别是膝关节，可以说一双完美、舒适的运动鞋，是慢跑运动达人们的必备神器。

慢跑运动达人们应该怎样选择跑鞋呢？这是一个大问题。怎样选择跑鞋，我们要具体看一下人的脚型。

就是我们的脚的侧面那里有个小的弧形形状，这就是足弓，正常的足弓有点儿像月亮，正常的足弓我们一般选择普通舒适的跑鞋就可以了，鞋子不要那些增高鞋，正常的鞋底就可以了。

低足弓就是我们脚的侧面弧度不大，脚底板比较宽大，那么对于这种脚型的运动达人一般选择稳定性能比较好，并且鞋底比较厚的最好是两层鞋底的跑鞋。这样才能比较好的护住慢跑运动员的脚和自己的膝盖。

这种脚型就是侧面弧形非常非常的大，这种角对落地是的冲击力不够，然后就会导致脚对地面的吸附能力不强，继而容易出现跑步打滑或者不稳的情况，久而久之对膝盖会产生损伤。

那么对于这类运动达人的脚型，比较适合的跑鞋就是稳定性要更强一些的软底鞋，并且鞋底厚一点是最好的。慢跑对身体是比较好的一种运动方式，选择适合自己的运动装备运动起来效果会更好。

▌本文作者：王健医生