糖妈妈如何正确地坐月子？

提到产后坐月子，各地孕妈们估计都深有感触了，弄不好那叫一个闹心。

糖妈妈产后月子更是令孕妈们苦恼不已！

曾有位糖妈妈产后6周复诊时，很高兴与我分享宝宝健康顺利诞生的喜讯，可一说到做月子满脸由晴天转为雨天。

家人要求她一天必须一只鸡，担心奶水不好，不吃就全家鸡犬不宁，闹心……

那么，问题来了，孕妈们坐月子难，糖妈妈们坐月子更是难上加上难，究竟该如何科学坐月子？糖妈妈又该注意些啥？不妨一起来看看先。

建议糖妈妈，不要刚生完宝宝就大量进补，否则摄入能量远远大于机体需要，体重超标，得不偿失。

产后进补应该有一个逐渐过渡的过程。糖妈妈也不宜为了控制血糖而急于节食。我们要积极的进行科学的补充营养。

1、产后第一周

这时是身体排恶露、伤口愈合的关键时期不宜进补。做到少食多餐，盲目进补会影响恶露排出，增加新妈妈的身体负担。

因此在饮食上，饮食应以营养丰富，少盐清淡、易消化、较柔软的膳食为主同时逐渐增加能量及流质食物的摄入。

2、产后第二周

这个阶段身体开始恢复，胃口慢慢变好，但要注重控制体重增长，这一周的饮食我们以调理气血，促进子宫收缩为主。

 多吃新鲜蔬菜，它们富含膳食纤维，不仅能预防便秘，还能更好地控制餐后血糖。
 

同时，喝一些合适哺乳的汤，帮组产后组织修复和促进乳汁的分泌，在血糖管理较好的情况下新妈妈可以适当吃点水果。

3、产后第三至四周

妈妈的消化功能和各个的器官都逐渐的恢复，饮食要已补充营养，调养体力，促进乳汁分泌为目的。

无论哺乳期的妈妈还需不需要哺乳，进补都是不可以掉以轻心的。整个哺乳期最好每天能喝300——500ml的牛奶，保证母体的钙需求。

4、出月子后

出了月子之后，妈妈的身体基本复原了，子宫也接近了正常的未孕状态。

有的妈妈体重滞留的比较明显，想减肥和修身，但是又考虑到母乳喂养宝宝的营养需要，所以有了困惑。
 

其实产后瘦身和正常的哺乳是共存的，主要要合理的处理自己的膳食和结合适当的运动。

除了饮食上要下工夫，我们还可以通过一些温和的运动来达到瘦身的目的。一般来说，在产后伤口恢复之后，就可以开始运动了。适当的运动能够尽快的恢复锻炼时非常有益的。

图源：123RF正版图库

每增加一个月的母乳喂养可使肥胖风险降低4%。

母乳喂养有益于新生儿和母亲的健康，可减低婴儿成年后发生肥胖、高血压、糖尿病和心血管疾病的风险。

大多数的“糖妈妈”在产后6至12周内血糖就能恢复到正常水平，但是至少还有10%的“糖妈妈”会直接进入糖尿病的大军。

因此，产后还是需要进行控糖还有自我监测血糖的习惯，产后的复查和定期的体检。

图源：123RF正版图库

①所有妊娠糖尿病孕妇

应在产后6～12周做75克葡萄糖耐量试验（OGTT），其诊断标准与普通糖尿病诊断标准一致。如果达到糖尿病诊断标准，可确诊为糖尿病，需继续治疗。

②对于存在高危因素的妇女

即使75克葡萄糖耐量试验（OGTT）筛查为正常，也应每年重复进行1次OGTT筛查。

③无高危因素的妇女

若OGTT筛查正常，则可每3年做1次 OGTT 筛查。若产后 OGTT 筛查结果为异常，则需每3个月随访1 次。

丨本文作者：赖丽萍

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