互联网时代下，如何缓解焦虑？

1.一离开手机，就开始焦虑？

你是不是总是觉得上班的时候无精打采，做什么都没劲；下班的时候激情四射，开始安排晚上的生活，躺下后才彷佛获得了新生，拿着手机怎么都不肯放下。一边熬夜，一边搜索如何养生；放不下手机，舍不得睡觉，放下手机就焦虑，不睡觉更加焦虑……

你是不是也每隔5分钟，刷一次微博，浏览一下今天的热点；打开一次微信，看有没有新消息；刷一次朋友圈，了解下朋友圈都发生了什么；逛一逛淘宝，看看关注的店铺有没有上新，打开视频，用1.5的倍速追剧……

2.你不是一个人在焦虑

上学时，会担心学习成绩不好，担心被同学嘲笑孤立，担心失去爸妈的肯定和疼爱；

上班后，担心kpi完不成，担心被裁员，担心不能升值加薪，担心职场关系处理不好，担心老板来找谈话；

做父母后，担心教育不好孩子，担心孩子的学习，担心孩子叛逆，担心孩子一个人远在他乡；

变成长辈后，又开始担心孩子的婚事，担心婆媳之间的相处，担心自己的健康，担心孙子闯祸出事；

我们，总是有着操不完的心，总有焦虑不完的问题。

3.我们学会了“懂事崩”

刚开始焦虑的时候，我们还会跟朋友倾诉，但每一次换来的要么是“开心点，没什么”的鼓励，要么就是“真不敢相信，你怎么会焦虑呢？你这么安静、理智的一个人？”的惊讶。但大多数时候我们的焦虑不是一句“开心点”就能缓解，更不希望每次简单的倾诉一下，都会吓到别人。所以后来，我们都不敢倾诉了。

我们学会了微笑式崩溃，不影响同事，不影响工作，不影响朋友和家人，最好更做到伺机而崩，收放自如，俗称“懂事崩”。

4.焦虑的人，才真正健康？

有的人说，焦虑是一种正常现场，它让我们有足够的危机感，让我们有前进的动力；也有的人说焦虑已经严重影响了我的生活，让我胸闷、失眠、出汗、肠胃不舒服，哪都不舒服？

有些人的焦虑只有一两天，过后就会自动缓解，有些却长期处于焦虑状态，精神紧绷，食欲变差，睡眠不好。那到底焦虑是一种正常现象吗，需要看医生吗？如何判断自己是不是真的有焦虑症？网上的焦虑自测表到底靠谱不靠谱？

我们每个人都需要一场心理课堂，来为我们解答，让我们认识焦虑，与焦虑和解。告诉我们：

我的焦虑到底严不严重，需不需要看医生？

在高考、升职、怀孕、更年期这些时刻，该怎么应对？

压力大到感觉撑不下去了该怎么办？

跑步、瑜伽、冥想能不能缓解焦虑？

经常焦虑，怎么选择适合自己的药？

我们特邀北大心理学专家——位照国医生为大家讲述互联网时代下我们「如何摆脱焦虑？」

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位照国医生，北大心理学毕业，现任康宁医院精神科副主任医师，同时也是一名硕导，心理治疗师。从业11年，他接诊了无数患者，心理咨询和治疗时间超过10000小时，多次担任《守望心灵》、《第一现场》、香港健康节目《超级治疗室》的嘉宾，获多加电台邀请和报道，同时也是一位很谦逊，温柔的医生。

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课程须知

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2. 查找已购课程：点开菜单栏【个人中心】-【个人中心】，点击页面中部【160健康课】；