这种常被忽视的“慢性病”，正在摧毁无数人的健康...

1997年，世界卫生组织(WHO)首次将肥胖定义为疾病。

2000年，美国食品和药品管理局（FDA）承认肥胖是一种疾病

2013年美国医学会（AMA）认可了肥胖的疾病身份。

2016年，美国临床内分泌医师协会（AACE）和美国内分泌学学院会（ACE）联合发表立场声明，建议将肥胖改成：肥胖为基础的慢性疾病（adiposity-basedchronic disease，ABCD）作为新的诊断术语

国际顶尖医学期刊《柳叶刀》都曾发文称，BMI体重指数在35以上的肥胖人群平均寿命要比正常体重的人少8年，健康寿命少19年。

“过劳肥”

 当代人无处安放的焦虑

很多职场人都有这样的烦恼“明明忙到一日三餐变一餐，觉也没睡好，体重却不降反升”。为了减重，尝试过各种方法，却是身体越来越胖，精神越来越焦虑....这其实是“过劳肥”在作怪。

据一项网络调查，工作3年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg.......甚至有部分年轻人在因为肥胖引发的系列身体问题，导致身体各项功能开始出现间歇性功能“失灵”。

 

“过劳肥”的危害

 

 

容易诱发高血压、高血脂、冠心病等

 

肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍

 

男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发

 

女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2-3倍

 

 

从某种程度上说，“过劳肥”的危害并不亚于猝死。这里需要注意的是“过劳肥”的隐患不仅仅只存在职场人群，任何生活不规律的人都可能是它的目标↓↓↓

1、每天久坐时间超过6 小时

2、三餐不定时，习惯性暴饮暴食

3、每周运动时长不超过5小时

4、夜间睡眠小于7小时，长期熬夜

5、爱吃高热量零食

6、喜好辛辣、油腻等重口味菜肴

‘过劳肥’主要由两方面引起的，一是能量过剩，二是激素变化。

能量过剩：长时间的久坐、缺乏运动，暴饮暴食，人体多余的能量得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖；

激素变化：压力过大和睡眠不足或睡眠质量不佳，一方面易导致内分泌紊乱，激素分泌异常，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面高压力也容易激发人吃东西的欲望。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，因此容易形成肥胖。

利用碎片时间——适当运动

对于忙碌的职场人来说，几乎很难保证固定、完整的运动时间。这时我们可以利用工作中的碎片时间来增加身体的活动量，例如在上下班途中选择爬楼梯、步行，利用午休或茶歇时间原地走动或开合跳；同时尽量避免长时间久坐不动，可以每间隔一段时间起身走动、做做拉伸运动。

合理搭配饮食——营养均衡

饮食不规律，暴饮暴食，有时候忙起来一顿泡面就解决是许多职场人和年轻人的通病。当然也有部分人严格遵守着“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食规则。

其实，无论是早餐、午餐还是晚餐，都要注意营养摄入的动态平衡。肉类、鱼类、蔬菜和豆制品等均衡搭配，多吃五谷杂粮，选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白饮食。尽量少吃或不吃泡面、辛辣、油炸、油腻、碳水化合物较高的食物。

保证高质睡眠——释放压力

长时间高强度的工作压力，容易让人产生焦虑情绪，导致失眠或睡眠质量下降。这时我们可以通过培养自己爱好，如在闲暇时看书、养花、运动，或与好友聊天来达到减压的目的。

另外，即再使忙碌也要科学的安排作息时间，尽量少熬夜。可以在睡觉前泡个澡、听听音乐、放空自己来放松身心，提高自己的睡眠质量。

相关文献：

[1]李焱. 警惕职场“过劳肥”[N]. 健康报,2012-12-03(004).

[2].对抗过劳肥[J].走向世界,2015(21):14.

[3]Kyrgiou M, Kalliala I, Markozannes G, et al. Adiposity and cancer at major anatomical sites: umbrella review of the literature[J]. BMJ. 2017 Feb 28;356:j477. doi: 10.1136/bmj.j477.