健康，满分体质“肠”相伴

浓油赤酱、麻辣鲜香

少盐少油、低脂健康

当这两种食物摆在你面前，

你会选择“好吃的”还是“健康的”？

随着近年来的“养生潮”愈发年轻化，国民的健康意识越来越强。可是大多数人都把注意力放在心、脑、肝、肾等上面，而肠道养护却常被忽视。

在《2012国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。

（2018国人肠道健康白皮书）

◆肠道，被称为人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞。

 

 

◆肠道，是人体主要的消化器官，99%人体所需要营养物质由肠道消化吸收。

 

 

◆肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

 

 

◆肠道，是人体最大的排毒器官，80%以上的毒素由肠道排出体外，在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

 

 

当肠道运作正常，它就是生命的发电厂、补给站。而肠道健康一旦出现问题，无法正常运作，就容易在体内堆积毒素，阻断人体营养来源，使人体免疫力下降，并且体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其他重要器官。

长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会并造成严重的并发症，如糖尿病、心(脑)血管疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。

所以保护好肠道健康对身体的影响是非常大的。那么，该如何解决诸多肠道问题，修复肠道健康？

1．均衡膳食，多食用富含膳食纤维的食物。 

2. 每天喝1500-2000ml饮用水。 

3. 养成细嚼慢咽的习惯。

4. 经常锻炼，不吸烟不酗酒。

5. 避免食用抗生素高残留动物源性食品。

6. 经常食用富含益生元、益生菌的食物。

划重点：肠道菌群，保持平衡作用多多！在早前的分享中，我们也有和大家介绍了肠道微生态平衡对于人体机体健康重要性。详情点击→《“荡气回肠”？益生元、益生菌、膳食纤维，没吃对全白费...》

所以在日常生活了中我们可以通过适当的饮食调整及益生菌、益生元的补充，来增加维护肠道益生菌的数量，调节肠道微生态系统平衡，提升肠道营养的吸收能力，提高机体免疫能力，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁。