暑出处暑时 秋风送爽来
内容提供：
福田区锦龙社区健康服务中心 邓菲丹
北京中医药大学深圳医院黄阁坑社区健康服务中心 梁芳 李怀友
处暑，即为“出暑”是炎热离开的意思。
“炎热的暑天结束，仅中午有一阵炎热，早晚都转凉了”
处暑后，人体内阳气渐减弱，阴气渐增强，容易出现“秋乏”
春夏阳气太过，养生之道，要有意耗损部分阳气，避免内火太过，伤害气血
（因此，晚睡早起，一天睡眠6小时左右）
秋天肃杀之气，阳气渐弱，阴气渐强，养生之道，要早卧减缓秋金伐阳
（因此，早睡早起，一天睡眠8小时左右）
10时前入睡、5点多起床，养生之道
李医生：俗话说，“春捂秋冻”，但天气逐渐变凉，要注重肚脐的保暖
肚脐没有太多脂肪，充满神经末梢，寒邪之气从脐侵入体内，容易引发胃肠炎、盆腔炎、前列腺炎等疾病
居民：现在开始感觉到秋燥，常有口干、脸绷绷的
梁医生：秋乏秋燥是处暑时节的特点
苦味属燥，要禁苦
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处暑时节要少吃苦瓜、羊肉等苦燥食物；
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花椒、辣椒等辛味之品、油炸食品、酒和干燥的膨化食品尽量少吃。
多食滋阴润燥食物
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梨、百合、银耳、蜂蜜、莲子等是不错的选择；
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“朝朝盐水，晚晚密汤”，早上喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。
百合因其鳞茎瓣片紧抱，“数十片相摞”，状如白莲花，故名“百合”
是我国的特种蔬菜，为药，食兼优的滋补佳品
四季皆可应用，但更宜于秋季食用
沙参养肺汤
【原料】：沙参15克，玉竹15克，猪心100克，猪肺100克。
【作法】：将沙参、玉竹用纱布包好，与洗净的猪心猪肺及葱段同置砂锅内加水，先用武火煮沸后改用文火炖约2小时，视心肺熟透，稍加盐调味即可。
【效用】：滋阴润燥。适用于综合征气阴两虚，口干咽燥，眼目干涩，大便干燥，干咳少痰，气短乏力等。
梁医生
多按摩“鱼际穴”吧
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处暑时节，按摩此穴位，可以缓解秋燥
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轻轻按压，会有疼痛和酸胀感，每次1-3分钟，一天2次
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尹医生
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图源自于：百度/站酷海洛
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