工作996，生病ICU！睡不好、焦虑、抑郁……过劳要命的方式，不止猝死！

过劳，累，仿佛在这几年已经成了社会常态。

今年下半年，互联网大厂们纷纷对工时进行了适当调整：字节跳动取消隔周周日工作安排、快手宣布取消大小周、腾讯光子工作室提出“周三强制6点下班”……

身处于这个“用命换钱”的时代，在“内卷”和“躺平”的抉择中，我们又应该如何找寻健康的平衡点？

过劳不只是互联网人或者大厂人的专利，而是现在社会人的整体遭遇。累，也不仅仅是工作累，更多的是心累。

晚上的杭州街头，一小伙因骑单车逆行被交警拦下后，情绪突然崩溃，甚至一度想要跳桥轻生。

交警把他拉回来后，他说出了自己崩溃的原因：“我疯了！我压力好大！每天加班到十一二点，我女朋友没有带钥匙，要我去送钥匙……公司催我，女朋友也催我……”

成年人的崩溃，就是这样在长久的压抑中瞬间爆发的。就像电视剧《请回答1988》里的一句台词所说：“大人只是故作坚强去承受重担，他们不是不痛，只是在忍。”

武汉地铁7号线车站内，一名女子蹲在地上，地铁工作人员上前安慰她时，没想到女子一下子起身抱住了工作人员开始痛哭。

这位年轻妈妈说自己已经连续加班一个多月，太累太苦了，不敢回家里哭只是“怕吓到我的女儿”。

所有的过劳，都是被逼的。升学压力大，孩子被逼着学习；职场竞争激烈，打工人被逼着加班冲业绩；上有老下有小，全职妈妈被逼着放弃事业，全年无休地为家庭服务……

工作让我们富有，也让我们成为停不下来的赚钱机器。钱越多消费也越多，房贷车贷、儿女教育、父母健康，未来自己的养老……经济繁重，我们也想享受，但需要养家。

吞下所有苦，承受所有累，我们都在学着做一个不动声色的大人。

正如拼多多员工加班致死后，一句“底层人民，哪一个不是用命换钱”，引发了全网的愤怒的同时，何尝不是道出了我们这代人在金钱、进步、健康之间的辛酸徘徊。

过劳不是短暂的折磨，已经成了我们的生活。

每天都做着差不多的事情，忙忙碌碌一整天就这样过去了，心烦心累成了大多数人的口头禅，感觉人生都阴暗了。

正是这种长期的学习工作过量、精神紧张，才让我们很容易产生心理疲劳，感到“心累”。

人体的情绪就像一根弹簧，适度拉伸还行，可拉得过长过量的时候，就收不回来了。心理疲劳比生理疲劳更难以恢复，如果不及时干预，不仅会影响心理健康，如抑郁、焦虑、失眠等。长期以往坏情绪还会引发身体疾病，比如心血管、消化疾病，甚至癌症。

无声无息的心累，一再假装坚强和快乐，后果可能更严重。很多人的心累，往往开始只是一句轻描淡写的“算了”，忍到最后，还是一句无可奈何的“对不起”。

一名30岁的男子因长期加班工作压力太大，抑郁跳楼自杀，抛下了2岁多的小孩和妻子。

妻子说自己的丈夫为了追求更好的业绩和晋升，只能拼命加班。而立之年的他拼尽了全力，却依旧抵挡不住现实的无情。加班费取消、领导对晋升承诺的一再拖延，让这个成年人的体面、父亲和丈夫的责任，都在一瞬间轰塔，而在此之前，他一再隐忍，选择坚持。

当我们感到“心累”，或者在工作生活中情绪压抑、迷茫、找寻不到人生价值时，一定不要自暴自弃。研究表明，社会支持和人际关系是心理弹性的保护性因素，如果能及时与别人自由表达、倾诉负面情绪，得到别人的支持、陪伴和认可，会很快地帮助我们长期被压抑的情感得到释放。

我们为了生存，很多时候没有太多选择，但即使能为自己做的很有限，也需要在艰难中尽力照顾好自己。

在社会生活中，我们常常是被迫的：被迫加班，被迫下了班要开会，被迫周末去团建，被迫做自己不喜欢的项目，被迫为了业绩要对客户花言巧语……

长期处于被动中，生活的掌控权会离我们越来越远。失控感不仅让人身心俱疲，而且对人生价值也会产生怀疑。

因此，我们一定要替自己争取哪怕一点点，健康的主动权。

最近，#996职场妈妈备考半年考上复旦MBA#的话题登上了热搜，一众网友都直呼“别卷了”。

毕竟一位女性能兼顾工作和带娃，就已经很了不起了，居然还要用空余时间考复旦，很多妈妈纷纷表示自己“没资格睡觉”“更睡不着了”。

害怕落伍、害怕失去，害怕追赶不上时代的浪潮。焦虑，成了一种社会的新型慢性病。

一旦焦虑过了头，就会带来不合理的自我逼迫。美国心理学大师埃李斯说过，严重焦虑的人往往都被内心的一种声音折磨：“我必须……否则后果很严重。”

我必须和同龄人一样优秀，不然就被淘汰；

我必须和其他家长一样注重教育，不然孩子前途灰暗；

我必须尽快找到一个合适的人，不然错过和结婚和生育的黄金年龄；

……

焦虑的声音太多，我们会发现这些“必须”的事情根本做不完，最后只能一边焦虑一边放弃。

在我国，中青年人尤其焦虑。根据中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，18-34岁的青年的焦虑平均水平远高于成人期的其他年龄段。

那么如何缓解我们的过度焦虑呢？可以做好两件事：接纳焦虑、更懂自己。接纳自己的焦虑情绪，化焦虑为动力，可以激发人类原始的生存本能，成为我们前进的能量。科学地读懂自己的状态，了解当下的情绪，能让我们更好地面对一切。

找一个人一起面对生活，就会变得幸福吗？

很多人都想知道，为什么追我的时候那么热烈，在一起久了就麻木了？为什么谈恋爱的时候挺好，一旦结婚就出问题了呢？

一段感情的开始可能是鲜花礼物、海誓山盟，但时间往往会冲淡一切，把本属于两个人的故事，熬成了一个人的独角戏。

张先生一天下班回家，发现自己的妻子在窗边不顾家人劝说，跳楼身亡。

妻子在遗书中，充满了对丈夫和婆婆的控诉：“永远不知道如何平衡两个女人之间的关系”、“我在他面前，一百件事中有一件事做错了就会被否定”……

原来张先生婚后把自己的母亲接过来照顾孩子，但婆媳二人经常有摩擦，作为中间人的丈夫也想好好劝劝，但总是力不从心，没想到最后发生这样的悲剧。

与人相处沟通合作并不容易，特别是长期生活在一起的家人，我们很容易把对方的付出当做理所当然，又不经意间放大了自己的委屈和疲倦。长久以来抑郁、情绪压力不仅把我们一步步拖向无助的深渊，也彻底破坏了这段患难与共、纯真美好的感情。

根据中国社科院发布的《社会心态蓝皮书》，我国男性、女性对于婚姻满意度有显著差异，总体来说男性满意度高于女性，而一线城市的婚姻满意度最低。

如果我们身处于情感问题中，不知道如何修复关系，或者每次想要和伴侣、家人沟通时总是以争吵、冷战结尾的话，其实可以寻求专业婚恋咨询师的帮助。他们不仅会找出我们感情里存在的根源性问题，还会针对性地帮助我们处理情感、表达爱。

生活很累，我们总要尽可能给自己多制造一点甜。正因为人生不易，步步艰辛，我们才更要好好地去享受每一天。

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