“久坐8小时，中风风险高于7倍”现在开始我要站着了！
农历七月二十五
在最平凡的生活里，谦卑和努力。总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样。
-- 早安！--
又有一条热搜，警醒我们真的要爱惜自己的身体了！
#每天久坐8小时不运动中风风险高7倍#，冲上热搜。
天啦噜的，身为一个打工人，要怎么办呀？
这样的新闻越来越多，感觉自己浑身都有毛病，感觉自己活不到退休了。
美国心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。
研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。
结果发现，这些人中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。
指脑血栓形成或脑血栓的基础上导致脑梗塞、脑动脉堵塞而引起的偏瘫和意识障碍。
脑血栓形成多在50岁以后起病，男性较多，常于休息、静止或睡眠时发生症状，发病情况较脑出血缓慢。
常有先兆症状，如头晕、一侧肢体麻木或无力等，在血压低时更易发生。
通俗的讲：当向大脑供血的血管被堵塞的时候就会发生，
如果中风不能得到及时救治，相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而死亡。
该研究首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士解释道：
“久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。”
人醒着的时候长期保持一个类似的相对静止姿势都会危害健康。
久坐被认为跟吸烟一样危害健康，还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼身体问题的风险。
久坐，已经成为世界公认的“不健康生活方式”。
也有办法对付久坐带来的危害，那就是——运动。
减少静坐时间的同时，还要增加身体活动。
该研究发现，那些每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人，中风风险比坐8个小时还不运动的人低7倍。
成年人每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动，每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走或骑自行车。
不过，说起来容易做起来难，有多少人能每天坚持至少活动30分钟，尤其是长期在办公桌旁工作的人。
典型的上班族在8小时工作时间中要坐6个小时，或者在16个小时的清醒时间里做10个小时！
想想都觉得脖子疼腰疼腿疼屁股疼！
坐这么久，还咋运动呢？
每天下班回去就不早了，运动？不存在的。
早起运动？也不存在的。
卑微的打工人，日常加班，咋运动呢？
对于在办公室工作的上班族来说，最好在每天的8小时工作时间中站立2-4小时。
想要降低“久坐”伤害，10个小妙招让打工人也不要懈怠！
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END
信息来源：中国新闻网
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