秋冬不减肥，夏日徒伤悲！秋冬为什么会发福呢？
农历七月二十九
人生不过如此，且行且珍惜，自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。
-- 早安！--
夏天减肥
秋天长膘
一到冬天发现自己是真的胖了。
真心疼胖胖的美少女们。
胃口大开！
气温降低，为了维持身体恒温，
人体需要摄入更多热量来御寒，
再加上天冷促进胃酸分泌，
更容易胃口大开。
脂肪合成代谢加快
温度降低，
人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍，
脂肪分解代谢的速度低于平时的10%，
脂肪囤积，
导致肥胖。
运动量减少
天气冷人们的运动量变少，
消耗的热量自然变少，
剩余热量就会转化为脂肪。
秋冬不减肥，夏日徒伤悲！
适量运动
增加运动量，
适度锻炼一下，
可选择快走、慢跑、瑜伽等。
都喝热水
喝温开水不仅能让人感受到温暖，
还能帮助人体加快新陈代谢。
少食高热量、高脂肪食物
迈开腿，管住嘴
最有饱腹感的三餐
早餐
在一杯牛奶中泡上燕麦片，
再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐
新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。
晚餐
清炒时令蔬菜，
重点在于少放油，或以橄榄油代替,
另外配一块去皮的鸭肉。
最有简单的三餐
早餐
一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。
午餐
一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。
晚餐
一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。
品种最多样的三餐
早餐
在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，
制成美味的水果酸奶，
并搭配一碗燕麦粥。
午餐
一份田园沙拉、
一碗蔬菜蘑菇汤，
搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。
晚餐
新鲜的时令蔬菜
一份三文鱼。
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END
参考文献：认识肥胖科学减肥/王启才, 周怡伶编著. 一北京: 中医古籍出版社, 2007. 4
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