【一周健康预报】霜降后要注意心脑血管疾病的科学管理

在我国，高血压是脑卒中最重要的危险因素。目前推行的是35岁以上人群首诊测血压，因此35岁以上人群每年应至少测量血压1次。高血压患者应每月测量1次血压，血压控制不满意（即服药后血压高于140/90mmHg）的，应该增加血压测量的频次。如果血压控制持续不满意的，一定要及时就医，请专业医师调整服药剂量。

年龄＞40 岁的市民可以进行脑卒中危险因素（高血压、血脂异常、糖尿病、心房颤动、吸烟史、明显超重或肥胖、缺乏运动和脑卒中家族史）筛查；年龄＞40 岁的高危人群（危险因素≥3 个）或既往有脑卒中或短暂性脑缺血发作（TIA）病史的市民可以进行颈动脉彩超检查。

注意保暖、适时添加衣物，尽可能用温水洗脸。食材多样，少油低盐少糖，多吃新鲜果蔬；民间有“补冬不如补霜降”的讲法，进补不要过于油腻。不吸烟、少饮酒，适量运动。建议老年人、脑卒中高危人群应在进行最大运动负荷检测后，制订个体化运动计划进行锻炼，快走、慢跑、游泳、太极拳和广场舞等是很好的有氧运动方式。秋季是收获的季节，要保持心情愉悦，保持乐观心态。老年人和高血压病患者起床时注意不要太快，醒来后先躺2分钟，坐在床边2分钟，然后再起床走动，早晨最好能喝一杯温开水，起到润肠通便的效果。