你就是穿10条秋裤，也防不了“老寒腿”！

有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫：

前两天的南方究竟冷成啥样了？这么说吧，随便放个屁都能用来烘手。

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图片来源：微博热搜

这种气温对于湿冷的南方来说，秋裤已经扛不住了。此时，南方人会哆嗦着从衣柜里掏出精神的支柱、肉体的信仰——

毛 裤

毛裤从不孤军奋战，它还有棉衣这个最佳拍档，整套上身后，你便休想从南方人身上扒下这套丑衣服。

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特别过年那几天，气温一下10℃，大城市打拼的年轻人回到家，脱掉身上华而不实的西装，棉衣毛裤裹上，双脚棉鞋一蹬，俩手一插兜——

熟悉的“丑而暖”又回来了，城里的崔西（Tracy）变回了村里的翠花，这才算是真正回了家。

买早餐、逛超市、打麻将、买菜、接送孩子、串门……他们穿着这“战袍”进行方圆一公里内所有非正式活动。

北方朋友不理解：

但不管多“死鸭子嘴硬”，到最后，就连外国友人都会臣服于这该死的魅力之下，

为啥南方人冬天这么爱穿丑衣服？

原因无他，太暖和了。

暖和到你会觉得脱下它是对自己的虐待、对冬天的不尊重。

即便你不穿，不用等冷空气取你性命，家里的老妈也会让你领教“河东狮吼”的威力：

在这里，小卫只想说：

放过秋裤和毛裤吧。

冒着被踢出“相亲相爱”家庭群的风险，我也必须要把真相说出来——

穿再厚的秋裤，老寒腿该来还得来

寒腿不是“冻”出来的

老寒腿，说白了就是膝关节骨关节炎。

年轻人的膝关节表面有一层3~4毫米厚的软骨。

随着我们慢慢变老，每天走路、跑步、爬楼梯、搬重物等活动，让膝关节软骨不断磨损。

在爬楼梯时，膝关节负重会增加到体重的3~4倍，也就是一个60公斤的人，膝关节要承受180~240公斤重量，相当于扛了一头猪。

和走平地相比，爬楼梯时髌股关节的压力值高出8倍。

“老寒腿”最先从髌股关节发生，就是膝盖骨（学名是“髌骨”）和后面的骨面形成的关节。

大多数人的膝关节疼痛，最早出现在这里。这时，医生会给你诊断为“髌骨软化”，或更严重的“髌股关节炎”。

到了30~40岁，膝关节软骨的自我修复能力变差，摩擦、撞击后，可能会像月球表面的陨石坑那样，遗留终生。

膝关节周围包着一层淡红色、光滑的膜状组织叫“滑膜”。

它可以分泌和吸收关节液，为关节提供一个润滑的活动环境。

滑膜也会退化，还会长出一簇簇像珊瑚一样的增生物。

这样的滑膜，分泌和吸收关节液的能力不稳定，导致关节腔里的液体一会多，一会少。

关节液少了，膝关节会僵硬；关节液多了，就会变得肿胀。

这时，医生会给你诊断为“滑膜炎”。

髌骨软化和滑膜炎，都是通往“骨关节炎”路上的一些表现。

膝关节的血液循环比较差，遇冷时容易刺激到神经丰富的滑膜，以及软骨磨损后露出的骨面，出现疼痛。

所以，不是受凉导致老寒腿，而是变成老寒腿之后，膝盖更怕冷。

你可能会发现，老妈比老爸喊“膝盖疼”的次数更多。没错，骨关节炎在女性的发病率高于男性，特别是在绝经后明显增加。

但是，如果天冷了

我劝你还是穿上秋裤

受凉不是骨关节炎的病因，但会引发或加重疼痛。因此，冬季保暖还是很重要的。

北方人，秋裤、保暖裤还是要穿的。

什么时候穿？

觉得腿冷就要穿，别硬扛。

不习惯穿秋裤的，护膝是个不错的选择。

南方湿度大，体感温度可能也不太舒适，建议在阴雨天给膝盖贴上暖宝宝。

经常做这3个动作

老寒腿真来了，也没那么疼

经常锻炼股四头肌，可以加强膝关节的稳定性，减轻疼痛。

下面几个动作可以常做：

1. 股四头肌坐位训练法

要点：坐在床边，膝关节弯曲，双腿自然下垂，膝关节进行屈伸运动。

每次重复20~30组，每天3~4次。

注意：膝关节尽可能伸直，并在伸直位尽可能维持5~10秒。

2. 股四头肌空蹬运动法

要点：仰卧，双下肢伸直，踝关节尽量往头部方向弯曲，做空蹬自行车的动作。

每次可重复30~40组，每天2~3次。

3. 股四头肌静止收缩运动法

要点：在膝关节不弯曲的情况下，把股四头肌收缩绷紧，保持这种紧张状态5~10秒。放松，休息5秒后再做一次。

循环10组为1次，每天练习3~5次。

特约作者：龚龙

中国医学科学院北京协和医学院骨科博士

审稿专家：谭明生

中日友好医院骨科主任医师

参考文献：

[1]张建雷, 陆地, 陆声,等. 基于MRI的成人正常膝关节软骨形态学测量[J]. 解剖与临床, 2013.

[2]Costigan PA, Deluzio KJ, Wyss UP. Knee and hip kinetics during normal stair climbing.Gait Posture. 2002 Aug;16(1):31-7.

[3]Xu X, Li X, Liang Y, Ou Y, Huang J, Xiong J, Duan L, Wang D. Estrogen Modulates Cartilage and Subchondral Bone Remodeling in an Ovariectomized Rat Model of Postmenopausal Osteoarthritis. Med Sci Monit. 2019 Apr 29;25:3146-3153.

编辑：张杰、张利 | 画师：张淇豪

校对：武宜和 | 排版：李永敏

运营：韩宁宁 | 统筹：吴维

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信息来源：“腾讯医典”“Vista看天下”