你的胃还好吗？养胃指南↓↓转给你身边那个胃不好的TA！

你的胃还好吗？

不吃早餐、熬夜加班、暴饮暴食、无辣不欢...

这就是当代职场人的真实写照！

俗话说：十人九胃，也就是10个人里有9个，觉得自己胃不好。

胃不好，其实还是自己作的

想养胃，首先不能太“作”。

如何养胃护胃？今日养胃指南分享给你~

自测!常见胃病症状

想知道自己的胃有没有问题，可以看看以下常见胃病的症状。

➤ 胃溃疡

【症状】饭后不久出现的左上腹疼，疼痛可能有节律性，季节性。可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。发病年龄常为四十五到五十多岁。

➤ 十二指肠溃疡

【症状】常在饭前开始右上腹疼，或半夜痛醒。常有节律性、季节性特点，吃点东西可以缓解腹痛，可伴有反酸黑便。发病人群相对多为年轻人。

➤ 胃食管反流病

【症状】典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背痛，还可能引起咽喉疼痛、咳嗽哮喘、皇塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。

➤ 胃痉挛

【症状】突然发作的上腹剧烈疼痛，可有饮食不洁史，坐卧不安，可伴随腹泻，可在1-2小时后自行缓解。

➤ 溃疡病急性穿孔

【症状】突发剧烈腹痛，肚子硬如板状，不能触碰。

➤ 胃癌

【症状】早期多无症状。要留意一些病人会出现上腹不舒服、胃胀、隐痛恶心、不爱吃饭、黑便、体重下降等症状，年纪大又有家族史的人更该引起重视。

以上症状仅供参考，有症状请及时就医！

注意!应该杜绝的八条伤胃习惯

为了你的胃，还是不要太“作”比较好。

长此以往地“作”，胃很！受！伤！

➤  饮水不足

可能会导致肚胀、便秘，接下来出现痔疮出血，还有一些人出现长期的肠道炎症，会造成得癌症风险的增加。

➤ 长期吃垃圾食品

经常喝可乐、吃汉堡包，不吃蔬菜，体内缺乏维生素;同时胃肠道长期高热量摄入，就会造成炎症性肠病。

➤ 暴饮暴食

胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部涨满不适。还可能造成胰腺炎等更严重的问题。

➤ 不注意饮食卫生

可能会感染幽门螺杆菌(我国是高感染率国家)，进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

➤ 工作压力大，过度劳累

工作节奏太快，胃里面分泌胃酸，还有分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化，容易引起慢性胃炎。

➤ 滥用药物

很多人滥用阿司匹林等解热镇痛药，对胃黏膜产生损伤，也会引起慢性胃炎。

➤ 饮酒抽烟

酒精的大量摄入，直接对胃黏膜有损伤;吸烟很容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流。

➤ 作息不规律

正常人下半夜一两点钟，胃酸分泌最多，而经常性熬夜会打乱生活节奏，也会对胃产生损伤。

学起来!“保胃”八个关键时间

➤ 7:00 晨起一杯温开水

洗漱完毕后喝半杯到一杯温开水，可补充流失的水分促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

➤ 7:30 早餐最佳时间

长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。

➤ 12:00 午饭后别马上午睡

午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，不宜马上午睡，最好休息一下再睡。

(这烟我还是戒了吧.....)

➤  14:00 “饭后一支烟，提早见神仙"

吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

➤  16:00 加餐最保“胃”

下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

➤  19:00 晚餐后站立半小时

有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动。

（吃完只想躺着）

➤ 20:00 餐后1小时别做“沙发土豆”

这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆"，可以散步或慢跑。

➤ 22:00 睡前尽量别进食

睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

胃：看完这边文章，对我好点吧！！

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▍参考资料：人民日报