这磨人的胀气究竟怎么回事？消化科医生点名批评这群人...

什么也没有吃，却感觉肚子撑撑的，站着也难受，坐着也难受，感觉肚子里都是气，想放也放不出来，总想打嗝或“排气”....多少是有些尴尬了！

肚子胀气可不是单单只对你纠缠不休，据调查显示，成年人中有10%-20%都会受到胀气困扰，重点是其中3/4的人群处于中度至重度阶段。

这看似普通又磨人的胀气究竟是怎么回事？是病吗？又该如何缓解呢？

有些“胀气”可能是疾病

我们人体肠胃道内本身就有少量的气体，这是正常现象并对健康无影响。

但是当我们身体中进入的气体量与要排出的气体之间存在了差异，从而导致肠胃道内气体量累计增多到“膨胀”，就会感受到胀气的难受。

腹胀的持续时间因人而异，一般时间都会比较短，通过打嗝、排便或排气就会有所缓解。

如果腹胀持续时间久，伴随发热、呕吐、腹泻等症状，可能是疾病预警。

➤ 肠胃疾病：

● 胃部疾病：慢性胃炎、胃溃疡、胃反流、幽门梗阻等情况会导致胃排空出现滞缓，胃壁会受到食物不断的压力使上腹部饱胀感。

● 肠道疾病：便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、肠结核、肠梗阻等会导致胃肠道蠕动缓慢，使食物滞留，引起腹胀。

注意：

● 若腹胀伴有腹痛，且三个月内，每周都会出现一次排便异常（大便颜色、次数、软硬程度），则可能患有肠易激综合征；

● 若腹胀伴有脐周疼痛，则可能是小肠问题；

● 若左下腹部剧烈胀痛，则可能是憩室炎、肠梗阻；

● 若空腹或者是进食后出现腹胀并伴有疼痛或灼痛，则可能是消化道溃疡；

➤  其它疾病：

慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等疾病有可能引起腹胀，胆汁主要是帮助我们身体消化脂肪，如果长时间吃素会导致胆汁排除过少，胆囊的代谢合成分解消化絮乱，就可能会引起疾病。

注意：

若伴随右上腹部持续性隐疼或钝痛、胃纳减少、嗳气、厌油腻、右肩放射疼痛、慢性腹泻等症状，则可能是肝脏或胆囊问题。

➤  腹水影响：

当出现大量腹水时导致腹压升高引起腹胀，并伴随恶心、食欲不佳、饱胀感、下肢浮肿等症状。

注意：

像痛风、高血压心脏病、肝病、以及恶性肿瘤人群都可能出现腹水情况。

➤  肠道菌群失衡：

肠道内有益生菌、中性菌、有害菌、正常情况下，这三种菌体会保持动态平衡的状态，若打破平衡，有害菌占上风，就可能出现腹胀、腹泻、便秘等症状。

稳住我们能赢

注意：

若错误使用抗生素类药物，会导致菌体失衡。

6个原因让你“膨胀”

肚子胀气不仅仅是打嗝放屁这么尴尬的事情了，严重者可能会使肠胃功能下降，导致消化系统疾病。

控制不住我自己

肚子胀气的原因有很多，下面几种原因最常见：

➤   吞入太多气体

● 饮食习惯不好：很多人边吃饭边说话、吃饭速度还很快，空气会随着食物被吞咽下去，会引起腹胀；

● 大量水或饮料：会使空 容易吞入，当我们口腔因精神因素或者某些药物导致唾液增多时，也可以随着唾液吞入较多的气体。

➤   常吃易产气难以消化的食物

● 豆类：像豆类食物中虽然含有丰富的蛋白质，但是其中也含有人体无法吸收分解的纤维和糖，吃多了容易导致胀气。

● 高淀粉类食物：像板栗、红薯等食物不容易被小肠吸收，大多会进入到大肠在分解，会产生很多气体，导致胀气。

● 乳糖或果糖不耐受：摄入量过大也会引起胀气。

● 吃太多盐：过量摄入盐分，会使肠道内的水分潴留，阻碍食物消化，从而引起腹胀。

➤   肠道蠕动受影响

肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体，这时需要及时就医，肠梗阻多出现于胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症。

➤   消化不良

摄入太多纤维素食物会增加肠容量，从而影响到肠道正常蠕动，进而产生腹胀。

➤   精神压力

当我们身体处于一个高压力紧张状态时，胃肠中流动的血液会减少，消化速度减慢，从而产生腹胀；长时间久坐还不爱运动，不仅你懒，你的肠胃也会变懒，让气体聚集，难以排除。

献上“泄气指南”，远离胀气

开始你的排气表演

经常胀气的人，如果发现是病理性腹胀，要及时去医院明确病因，对症治疗！

生活中经常容易胀气的小伙伴，不妨试试以下方式缓解胀气。

➤   多吃护胃，顺气食物

肚子胀气对半可能是吃得不对，所以大家要学会“挑食”。

● 尽量少吃产气的食物，如豆类，乳制品，过咸食物，高纤维食物等；

● 多吃养胃顺气食物，比如山药健脾胃，可以促进消化，吃熟的白萝卜可以顺气。

● 胀气时可还以吃黄瓜、橙子，酸奶等食物帮助缓解。

放屁乃人之常情

➤   吃饭时细嚼慢咽

吃饭时避免狼吞虎咽，可以注意下吃饭用时（半小时左右吃中晚餐),以及每口饭咀嚼的次数（做到每口不少于5次最好）。

➤   坚持锻炼

当我们的身体活跃时，处于消化道的肌肉群也会被带动，让气体加速排放，饭后散步半小时是个不错的选择。

别难过，你的胃会知道

➤   避免不良情绪

有科学家称胃部是“人类的第二大脑”由此可见我们的胃部会受情绪影响。

焦虑、抑郁、恐慌等不良情绪都会影响消化功能，刺激胃部。

不良的情绪不仅影响身心，也会给我们身体带来病痛，要学会纾解自己的心情，保持一个良好的心态。

➤   缓解胀气小动作

● 第一步：仰卧床上，两手分别放在胸部以及腹部，持续1~3分钟缓慢呼吸；

● 第二步：接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原第一步，做个10~30组，就可以促进胃部排空。

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郭海副主任医师 北京大学深圳医院

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脚气是一个全身性疾病

 

只要脚上有可见的感染灶，一般全身都会有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌药。

 

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