你的鞋跟哪边磨得最厉害？背后问题没那么简单！

健康160 2022/04/27 阅读数：2万

 

04月28日  星期四

农历 三月二十八

 

请用今天的努力让明天没有遗憾。                                                     

-- 早安！--

 

 

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妈妈，这双鞋
好像是隔壁王叔叔的
 
小编有个朋友特别费鞋，买来的鞋穿没多久鞋跟就磨得厉害，再好的鞋都是一样，鞋跟总是被磨得让人看到就想把它削平。

 

鞋跟磨损得厉害，要重视！

 

 

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又可以换新鞋了
又要吃土了
 
抬抬脚，瞅瞅你的鞋底现在是哪个位置磨歪了？

 

鞋跟磨损的情况，能反映我们平时走路脚底着力的情况，并没有看起来那么简单。

 

 
当存在一些病理原因，或者走路姿势不对的时候，鞋底会出现异常磨损，穿没多久就磨得厉害；这就不单是费鞋费钱的问题了，还可能和一些生理疾病相关联，也影响你的外在形象。
 

鞋底磨损太快，具体反映了啥？

 
 
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同一双鞋天天穿
摩擦摩擦~似魔鬼的步伐

 

 

➤  是不是身体有啥情况？

 

通常来说，一双鞋在3个月内鞋底磨损位置被磨掉20%-30%，要警惕是否存在以下问题。
 
①鞋跟外侧磨损严重：
  • O形腿：走路着力点是鞋跟外侧；
  • 高弓足：也会导致鞋跟外侧受力过多。
 
②鞋跟内侧磨损严重：
  • X形腿：走路着力点是鞋跟内侧；
  • 扁平足：扁平足使脚部的减震作用降低，小腿肌肉过度工作而紧绷，可能导致经常抽筋、踝关节肿胀以及骨盆倾斜等。

 

 

➤ 难道是走路姿势太独特？

 

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明显错误的走路姿势，不仅影响形象，还可能影响骨骼、关节乃至腰椎脊柱：
 
①内八字走路：鞋跟内侧磨偏得厉害。久而久之膝盖也会内移，双腿变成X型。
 
②外八字走路：鞋跟外侧磨偏得厉害。腿部的骨骼就走了形，容易形成O型腿。
 
③一脚深一脚浅：多是“长短腿”走姿造成。长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只脚鞋底磨损大。所谓长短腿，其实不一定是天生的，也可能是骨盆侧倾引起，如果提着重物走路可能感觉更明显。
 
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④脚后跟蹭地走：走路着力点在脚后方，落地很重，长期可能会引起腰痛；同时因为没有正确调用腿部肌群，走路健身时粗大腿会很难减。 
 
⑤习惯前脚掌或脚尖先着地：人称“水上漂”，走路一颠一颠的，脚步声轻，而且速度快。这样走，鞋掌部位磨得厉害，也会加重走路对膝盖的冲击。

 

 

➤ 可以怎么解决？

 

长远来看，上面2种情况会直接导致膝关节、髋关节甚至腰背部疼痛，进而影响脊椎健康；比如说有些腰间盘突出的病人，走路姿势确实会发生改变。
 
第1种情况的朋友，要去看骨科医生；第2种情况的朋友，来跟小编一起瞅瞅怎么纠正。
 

PS：新买的鞋子，鞋跟半年磨掉20%以内的，一般不用在意。正常人走路的时候，鞋跟外侧都会稍微磨损。

 

 

怎样纠正错误的走路姿势？

 

 

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走路自带bgm
 
亲戚家的小孩，有段时间走路总感觉有人跟踪他，于是他养成了走十几步就猛的一回头的习惯，很有跳探戈的潜质……

 

 

➤ 纠正错误步态

 

照照镜子，抬头，挺胸，收腹，提臀，这些基本点总要做到吧？走路别老是低头，工资会掉！
 
①走中线，是纠正轻度内八、外八的最简单方式。
不求像吉娘娘这样走路带风的猫步，但求脚尖朝向不过度放飞自我，偏离中线轨道。

 

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②提膝盖、提膝盖、提膝盖
不少人走路习惯用脚板引领小腿，再引领大腿，再带着身体前进。事实上，提膝盖步法以大腿肌肉带动走路，逛街压马路耐力更持久。

 

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感受一下，对比一下：每迈一步，先把膝盖弓起来，用大腿带领小腿，再带动脚板；走路时，前腿用力像上楼梯一样用力一蹬。

 

➤ 改变走路着力点

 

正确的走路姿势受力点应该是下面这样：
 
 
一般来说脚跟先着地，而不是前脚掌先着地。快走时，应该配合曲臂摆，直臂摆容易使胳膊充血，容易不舒服。扁平足最好穿对足弓有支撑的鞋，或者尝试负跟鞋。
 
有宝宝的妈妈们注意了，平时也要避免宝宝养成以下几种姿势习惯，会影响学走路的：
 

 

讲完啦，我们走！
 
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END

 

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▍图片来源：giphy.com；网络。如有侵权，请联系删除。

 

 

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