刚睡醒别这样做，伤身有风险！很多人第一件事就做错！

终于放假了
可以不用起来了

但工作日起不来的时候

想想银行卡余额

可能你每天早上都在挣扎：我还可以再睡10分钟，5分钟，倒数60秒——59，58，57……

到了最后一刻不得不起床，才猛地弹起来洗漱换衣服收拾准备出门。

全都安排得明明白白啊，这当中，能有哪个环节有问题？

我能说

早起本身就让人很痛苦么

下面这些说法，精致的养生boy或girl都可能搞错。

➤ 醒来立刻起床？

有传言说，起床动作过猛过快，急匆匆换衣服下床，容易头晕。

对年轻人来说可能这种情况发生概率不高，但中老年人还是要注意下。刚醒来的时候，我们的身体有一个唤醒的过程，血液循环较慢，输氧能力弱了些。这时候如果立刻起床且动作过猛，可能会因为大脑缺氧而头晕眼花，有心血管疾病的中老年人还可能增加发病风险。

最好是先在床上躺几分钟，活动下四肢，伸伸懒腰，等大脑和身体彻底清醒后，再起床洗漱。

➤ 晨起一杯淡盐水？

这就不推荐了。早上喝水，喝对养生，喝错伤身。

刚起床时血液黏度高，这时喝淡盐水，会加重体内缺水的状态；如果患有高血压、心脏病，或者肾功能异常，淡盐水反而加重身体负担；而且淡盐水一般都是自己调的，容易不小心手抖摄入过多盐分。这不搞事情吗？

起床后喝点普通白开水就够了。

PS：至于蜂蜜水、柠檬水，除了口感以外，在健康价值上也并不比白开水有优势。苏打水对痛风患者有好处，可以咨询医生后遵医嘱饮用。

➤ 晨起不宜立刻小便？

早上起床洗头，只要注意以下2点：

• ● 先洗漱活动下，稍微隔段时间再洗头；
• ● 洗头时注意水温，温水最合适。过热的水易使头皮表面血管舒张，过冷的水则易使头部表面血管收缩。头部血管过度舒张或收缩都可能引起头部不适。

➤ 口苦的常见原因

➤ 口苦怎么办？

➤ 刷牙时做做提肛运动

• 有规律地向上提收肛门、避免肛门排气5秒，然后放松5秒；
• 怎么使劲儿呢？类似于排便的时候把便便夹断的那种发力；
• 一开始每天做5~10分钟，可分为两次进行，逐步增加强度。

 

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