三伏天，防中暑

     今年的三伏天从7月16日到8月24日，一共40天。这段时间正好是一年中气温最高又最潮湿、闷热的时候。这种天气下，防暑降温尤为重要。什么是中暑？中暑有哪些症状？如何预防中暑？万一中暑了怎么办？快跟着无疾君一起来了解吧。
 

一、什么是中暑

     中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，高温作业和夏季高发。一般在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是中暑的主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。

二、中暑的症状

     中暑初期会出现头痛、头晕、心悸，体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。

     根据中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。

     先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；

     轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等；

     重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。
 

三、如何预防中暑？

     1、要适量饮水。除了正常的三餐之外，每天应保持1500—1700毫升的饮水量。早上起床后，最好喝一杯水，补充夜晚消耗的水分。还应避免高温下突然饮用非常冰的饮料，以免造成胃部痉挛。

     2、要尽量避免高温时段外出。室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜，并涂抹防晒霜。

     3、要清淡饮食、充足休息。夏季饮食要以清淡易消化为主。可多吃些富含维生素的青菜、西红柿、莴苣等蔬菜，以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类和豆制品等。另外，还可以选择绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥等清热解暑、养心安神、生津止渴的粥类和丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地冬瓜排骨汤等补中益气、清解暑热、益胃生津的汤类。

     4、室内需适度降温。天气炎热时，在室内可通过空调、电扇降温。需要注意：睡眠时不要正对空调的出风口和电扇，室温最好调节至26℃左右，相对湿度最好控制在50%左右。

     5、要密切关注自身身体状况。如发现自己或周围的人有中暑症状，应立即停止活动，有必要应及时就医。对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。
 

四、中暑之后怎么办？

     发生中暑要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。

     出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或霍香正气散等防暑降温药物。

     对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。