反应迟钝、睡不好、心很累，小心是抑郁发出的信号！

 

这几年，我们很多人都开始认识一种病——抑郁症。

 

 

不仅是很多明星因此终结生命，就连我们身边的亲人、朋友，也会时不时来一句：

 

“我觉得我抑郁了。”

 

“我总是对很多事提不起兴趣，是不是有抑郁症啊？”

 

我们在社交媒体上，看到越来越多的抑郁症事件，自己也会不由自主地对号入座。

 

那今天小编就和大家说说抑郁症有哪些表现，如何判断自己有没有抑郁症。

 

 

一、

“不高兴”就是抑郁症吗？

 

 

抑郁症是世界上人们首要致残原因，全球患有抑郁症的患者大约有3亿人。著名医学杂志《柳叶刀》上发表的数据显示，中国大约有9000万抑郁患者。

 

 

这意味着，如果你微信好友有100人，里面可能有8、9个朋友或亲人，正在承受抑郁的痛苦。他们或许不知道自己已经抑郁了，甚至不了解抑郁症到底是什么。

 

1

 

抑郁症并不是矫情

 

其实很多人会混淆“抑郁”和“抑郁症”。

 

抑郁是一种难过的情绪。在通常情况下，我们自身是可以调节的，这种难过是暂时的。

 

而抑郁症又叫作抑郁障碍，它是一种包含情绪、躯体和认知症状的多维障碍，其最典型的特征便是心境持续低落。

 

 

 

这里的重点是“持续”。患者会长时间地被抑郁的情绪所笼罩，受困于压抑、焦虑、悲伤、失望，时时处在崩溃边缘。

 

所以，我们要区分好自己的状态，到底是“抑郁情绪”还是“抑郁症”，这样才能有所针对地去调节。

 

哭一会就好了不是抑郁症

 

2

 

如果出现以下情况，你需要警惕

 

这里有一个比较简单的关于抑郁筛查的量表，如果你出现了下面这些情况，并且持续两周以上，那就需要提高警惕了：

 

 

l 对日常生活丧失兴趣，无愉快感；

l 情绪低落，总是高兴不起来；

l 精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

l 注意力记忆力下降；

l 自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来充满悲观失望；

l 思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显著下降；

l 反复出现结束生命的念头，或有自杀行为；

l 失眠，或早醒，或睡眠过多；

l 食欲问题，比如食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食；

l 欲望或动力明显减退。

 

 

二、

抑郁症能自己诊断吗？

 

 

大家看到这里，不少人紧张得开始对号入座了。

 

谁来救救我

 

这里请注意，很多网络上流传的抑郁自测题都不靠谱，上述提到的这些症状，你的理解和专业心理咨询师的理解可能存在很大出入。

 

 

 

因此，别忙着自我诊断，你需要的是提高警惕，然后寻求专业的咨询和评估。

 

 

1

 

找到专业的心理咨询机构

 

心理咨询是专业人员运用心理科学及相关学科的知识，帮助来访者改善心理健康水平的一个过程。

 

在心理健康意识比较成熟的发达国家，当人们主观上觉得自己生活得不是很积极，或者心理感觉不舒服、有烦恼，就会借助心理咨询师的帮助来解决。

 

 

因此当你感到自己的情绪状态出现问题时，寻找一家专业的心理咨询机构是个不错的选择。

 

 

2

 

用权威量表来测验

 

一般在做心理咨询之前，会先通过一个量表来测验来访者的状态。

 

比如一些机构会用到美国权威的仲氏“抑郁自评量表”（Self-rating depression scale，SDS），它是最科学、最方便的抑郁测评量表之一。这个量表广泛应用于抑郁测评的粗筛、情绪状态评定等。

 

 

而且北京师范大学心理学院和北京的心理测量室，还对这个量表进行本土化的专业修订，让它更适合国人的心理特点。

 

 

3

 

诊断沟通和治疗

 

量表测验只是抑郁症诊断的一个环节，专业的心理咨询师会把量表测验的结果，当作抑郁情绪诊断的参考。

 

 

接下来，咨询师会给患者一个完全接纳且轻松自在的环境，通过交流和沟通，一起帮助来访者诊断病情，并且给出治疗方案。

 

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