睡不着别乱吃安眠药，这3类情况属于慢性失眠

我们的睡眠时不时就受到扰乱的，但我们的身体就有天生的能力去应对这些挑战，进行自我纠正。

那为什么还会发生失眠？

在这之前，我想请你回忆一下，或许在你失眠前或失眠初的那段时间，你或你的身边是否发生一些事？

古人常说人生有三大喜事，洞房花烛夜、金榜题名时、他乡遇故知......春宵时刻难免睡不着。

也有可能是沮丧的事，比如加班、房贷、失恋、失业......

发生这些事时，你的情绪是不是难以平静？

亦或是激动、开心，也有可能紧张、悲伤、难过......而且情绪无法控制，躺下后久久不能入睡。

看似都很普通、寻常的问题，却一步步让不少人陷入失眠的死循环。

1991年，美国学者Spielman提出的“3P模型”是目前关于慢性失眠最明确而且被广泛引用的病因学理论。

也就是有了以上这些倾向性特征的你，在失眠问题出现前已经就是失眠易感人群。

大部分人的长期失眠问题，其实是心理原因造成的。

失眠的你肯定有过这种体验，你越告诉自己“要早点睡了”、“不要胡思乱想了”，可是越清醒和焦虑。

因为心理层面的失眠，是不受控的，你得寻求专业机构或人士的帮助。

《象与骑象人》一书中，把人们的心理分成了两半，一半是潜意识里桀骜不驯的“大象”，另一半是理智的“骑象人”。

想要从根本上解决失眠问题，就要从“潜意识”上下功夫，驯服这头大象。

当然有人会说，现在网络上免费的心理测试满天飞，那为什么去医院进行心理测试、咨询？

趣味测试≠专业心理评估。

你可能在某个特别低落的状态下去网上做了个测试，然后发现自己有很严重的情绪问题......但这只是你当下的状态，你自己选择出来的结果。

但医生在和你的沟通过程中，会了解你的过去、原生家庭、甚至你每个阶段发生的事情。

真正能断定一个人心理上有没有疾病，是需要经过多方面综合会诊才能确诊的，而医生是能够更全面、客观去评估你的状态。

《默沙东诊疗手册》也建议了，如果短期内有失眠相关的症状，而且还出现了警示特征，则应立即就医。

另外，偶发性的失眠虽然不用太担心，但心理健康就和身体健康一样，也是需要定期体检-心理测评。