小编敢打包票,有这么一种姿势,在座的男男女女肯定都做过!!!
而且还越“坐”越爱,比如:驼背坐、前凸后翘坐、一本正经坐、伸脖子盘腿坐、跷二郎腿坐、半瘫着坐......总之,各种“姿势”,却都不离开坐!
毕竟,现在的人,甭管你是朝九晚五,还是“996”“007”,大部分打工人的屁股,都是跟着凳子走的。
殊不知,长期久坐竟会导致臀部肌肉“失忆”!且还有超多“伤害全身”的风险!那么,坐多久算“久坐”?伏案工作的打工人,又该如何自救呢?
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坐多久算久坐呢?
关于答案,目前还没有一个绝对卡死的定义。简单的说,一周若有五天时间,每天坐着的时间超过8小时以上的,中途超过两小时没有起身活动的,都可以算久坐。
很多上班族都是全天坐着办公,有时候为了赶工作进度,一坐就是好几个小时。
忙碌的我们根本都发现不了,让自己“伤遍全身”的凶手,竟然就是它!那么,久坐到底会伤我们到何种地步呢?
1
虽然人年轻,但腰却不行
首先,它会让一个二三十岁年纪的人,拥有一副六七十岁的腰。
但凡你多留意身边细节,就会发现多身边的同事,每次弯个腰,扭下脖子,那骨头是咔咔咔的响啊!明明大家都是坐着上班的,却个个都在喊腰酸背疼的......
这完全就是久坐的锅!
不得不说,久坐对腰椎、骨关节的伤害实在是太大了!
因为常年坐着工作的人,腿部总得保持弯曲,使得血管备受压迫,腰椎和颈椎处于持续受力模式,腰颈部的肌肉也得一直处于紧张状态,得不到放松的它们,就会逐渐失去弹性,慢慢变得僵硬。
而若是坐姿不正,那颈椎和骨头要承受的重力,又进一步加重了。
久而久之,它们会变得越发“脆弱”(动不动就咔咔作响),从而增加了患腰椎间盘突出、颈椎病、骨关节炎等疾病的风险。
2
残害我们的“下半身”
其次,久坐的残忍,是不分男女性别,会直接攻击我们的“下半身”!
很多姑娘们没有意识到,自身的私密三角区域,由于尿道、阴道、肛门距离较近,本身环境就比较隐秘,很容易滋生细菌。
外加久坐的因素,更会让盆腔底部血流速度不畅,容易出现盆腔底部充血,从而大大增加了妇科疾病的风险。
对男性来说,久坐很伤他们的“小鸡鸡”。
毕竟,他们的睾丸和前列腺都接近盆腔底部,久坐对它们就是一种欺压~
而且,男性在久坐的状态下,常常容易忘记上厕所,亦或是憋尿,而排尿不及时,伤害前列腺的健康。
久坐被挤压的前列腺处于充血的状态,会让原本喜欢低温状态的睾丸温度过高,从而影响性能力及精子的质量。
简单来说,男生要是长坐不起,轻则会引发前列腺炎,重则让精子质量下降,导致不孕不育。
3
“财没谋到,命却难保”
都说久坐等于慢性自杀,你们别不信!
据世界卫生组织报告,每年有200多万人因久坐少动而死亡。
当然,久坐并不是直接杀害我们的凶手,但它是“借刀杀人”的那个。
首先,长期低头伏案、久坐不起的我们,容易造成血液循环不顺畅,大脑供血不足。从而让人感到越坐越累,慢慢的头也痛,腰也酸,记忆力开始下降,工作效率逐渐变低。
其次,还会让人肠胃不好,容易长胖、便秘。
因为我们在坐着的时候,容易挤压腹部,影响肠胃的蠕动和消化,当肠胃的消化和吸收能力都变弱了。时间一久,小肚腩、水桶腰、便秘就会找上门来。
大家也别看不起这些小毛病,日积月累的压榨它们,可是会刺激到胃粘膜、肠道膜,从而诱发肠癌、胃癌的哦~
日复一日地长时间久坐,最怕薪水没升、职位没上,迎来的倒是脑血栓、中风、颈椎病、高血压、冠心病、便秘、痔疮、关节病、心情压抑.......让人直呼,人间不值得啊!
即使很多人知道久坐的危害之大,但也只能感慨:生活太现实,人生很艰难,不是想久坐,是不得不久坐啊!
难道我们这些“久坐族”,就只能这么被判死刑?
我的天!我该怎么办!
先别慌,其实我们还有救!请大家认真看完小编接下来说的每一个细节!
1
职场人,要学会搞“小动作”!
打工人,打工魂,要想打出人上人,搞点“小动作”才可能!这个“小动作”不是贬义词哈!
而是希望久坐的朋友们,为了避免久坐带来更多的风险,可以在工作没那么紧急的时候。适当的站起来,去打杯水,上个卫生间,稍稍活动下筋骨,顺便有意识地收紧臀部和腹部的肌肉,避免屁股变大哦~
实在没法走动的,坐着时也可以扭动下臀部,或者伸个懒腰、抖抖腿等,这样多少也能缓解全身僵硬,从而促进血液循环,保护咱们的身心健康!
当然,平时适当的锻炼身体,强度适宜的运动,也很有必要~
2
警惕身体“坏信号”!
没被久坐祸害的倒还可以预防,若是已经深受其害的朋友,那就得赶紧想办法了!
当你们的身体出现这些现象时,就说明你已经“危险”了!比如:
1、上班时,身体越来越容易疲劳,总是腰酸背痛,抬手困难;
2、脖子时常感觉僵硬,稍微扭一下脖子,总会发出咔咔的响声;
3、突然站起来时,会感到上肢麻木、头晕目眩,身体难受到不行;
4、久坐看电脑一久,眼睛就容易疲劳,看东西越来越不清楚,甚至是心脏跳动过快......
这些现象的出现,极有可能是颈椎病、关节炎等疾病的信号。如果你一直对这些症状视而不见,不早日诊治,早晚有一天,这些小毛病会让你寝食难安!
不过,如果你对自己的症状了解的不是很清楚的话,建议先去医院检查,听从专业的建议指导,选择适合自己的治疗方法。健康160特别精选了一些骨科名医,让专业骨科名医帮你查看脊椎情况,为大家提供更好的治疗方案。
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