疼痛！致残！这一老年病大范围盯上年轻人，只因身体这地方松了

健康160 2023/08/21 阅读数：3.5万

#女子打了一个喷嚏腰椎骨折不自知#

#女子被同事拥抱致2根肋骨骨折#

看到最近这些热搜新闻的一瞬间，不少人的第一反应都是：这是使了多大劲？肋骨这么脆弱的吗？

结果看了一圈评论下来，发现大家还是没有搞清楚怎么就导致骨折了，甚至不以为意。其实这并非猎奇新闻，这类病例在临床上很常见，而它背后的真凶就是骨质疏松。

在很多人印象里，都认为骨质疏松是老年病。可近年来20-30岁的年轻人群“骨松”比例不断攀升，35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%。

今日主推好医生

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更多好医生，请继续阅读下文查看哦~

一、

你的骨量真的够吗？

1

1分钟自测骨质疏松风险

《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017）》中提到，临床上评估骨质疏松风险的方法较多。

其中比较推荐使用国际骨质疏松基金会(IOF)骨质疏松风险一分钟测试题，以及亚洲人骨质疏松自我筛查工具(OSTA)，来作为疾病风险的初筛工具。

●骨质疏松风险一分钟测试题

只要根据自身情况对下图中的问题做出回答便可，若有其中一项答案为“是”，即为阳性，也就是存在骨质疏松的风险。

●亚洲人骨质疏松自我筛查工具

大家平时也可以用OSTA指数来了解自身骨骼健康，不过这个公式更适用于绝经后女性。

OSTA指数=[体重(kg)-年龄(岁)]×0.2

结果对照：

OSTA指数＞-1，骨质疏松低风险；

-4＜OSTA指数＜-1，则为中风险；

OSTA指数＜-4的话，则为高风险。

2

骨质疏松意味着什么？

我们可以先看看下面这张图：

从左到右，依次是正常、骨量密度低下、骨质疏松和严重骨质疏松的骨头。

骨质一疏松会导致骨强度下降、骨骼脆性增加，很容易让人发生突然和意外的骨折。

而髋部骨折是骨质疏松最严重的并发症。

其实我们生活中因为“摔倒、碰撞”导致骨折很正常，除了少数严重的创伤之外，一般的骨折很少导致直接死亡，但是髋骨（即胯骨）骨折就不同。

在中国，髋部骨折的致残和致畸率超过50%。另外，女性发生胯骨骨折后一年内死亡率为19%，而男性可高达39%。

而老年人往往还会引发或加重各种并发症，冠心病、高血压、糖尿病及脑血管病等，甚至还有肺心病或肺气肿等疾病接踵而来。

对于髋部骨折患者，临床上在向患者家属交待病情的时候通常会说，这是“人生最后一次骨折”。

这意味着一旦发生这种骨折，老年人就有生命危险！

二、

骨折不是判断骨质疏松的唯一方法

1

骨质疏松越来越爱盯上年轻人

一般从30岁开始，身体的各个器官开始出现一系列退化，骨骼也不例外。

即使是年轻人，如果不注意生活方式，也会提前加速骨流失、大大增加患骨疏松的风险。

●运动量少，缺乏运动锻炼：

现代人生活压力大，每天工作时久坐不起，不良的坐姿等都会导致腰椎变形，诱发骨质疏松；再加上锻炼时间较少，也会导致骨量减少，引发骨质疏松。

●不健康的饮食习惯：

比如爱喝浓茶、咖啡、可乐等饮料，过多摄入会导致钙的流失，降低骨质量。另外，挑食、节食、偏食等导致营养摄入过少，营养不均衡，不利于骨健康。

●不良的生活习惯：

比如熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯。再者现在不少年轻人喜欢宅在家里导致日晒不足，皮肤合成的维生素D不能满足骨健康的需要，也容易引起骨质疏松。

你晒太阳了吗

总结起来就是，现代社会的骨质疏松症已成为“静悄悄的流行病 ”潜伏于我们身边，不少年轻人已经被它盯上了。

这才有了开头所提到的，35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%。

2

骨质疏松通常是悄无声息的

骨质疏松通常是悄无声息地进行着，等出现骨折、行动不便或剧烈疼痛时，已经晚了。

我们平时可以多留意下这几个骨量减少的迹象。

●腰酸背疼：这是原发性骨质疏松最常见的症状，慢慢地会发展成持续性疼痛。

●驼背：骨质疏松到一定程度以后，脊柱的负重能力就会下降。时间长了以后就会出现前高后低的状态，背曲加剧，形成驼背。

●身高变矮：随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛缩显著，身长会缩短3-6厘米。

●呼吸受限：脊椎后弯、胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，往往会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

我应该还挺得住

还有一开始给大家提到的骨折，便是最常见和最严重的并发症，带来的危害不容小觑。

总而言之，出现以上这些症状，就应该尽早去医院做骨密度检查，进行有针对性的抗骨质疏松治疗。

骨骼问题并非小事，拖延下去只会影响到日常的工作和生活。如果你有需要，也可以向下面这些名医在线咨询,或者挂号做个更有针对性的问诊。

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三、

人要攒足“骨本”

骨质疏松是一种全身代谢性疾病，各个年龄阶段都可能发生。

但治“已病”不如治“未病”，预防骨质疏松关键要趁年轻。

1

钙、维生素D、维生素K要同时补充

预防骨质疏松光补钙远远不够，很多人都忽视了两种和钙同等重要的维生素：维生素D、维生素K。

因为钙从食物到真正被骨骼吸收需要经过一段过程，维生素D可以帮助帮助钙吸收到血液，维生素K可以让钙从血液再吸收到骨头，这样才能达到补钙的作用。

所以这三者要同时补充才能真正有效地预防骨质疏松。

2

定期进行骨骼检查

对于绝经期女性、50岁以上男性等9类骨质疏松的高危人群，建议定期去医院做骨密度检查，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。

3

每天半小时有氧运动

有氧运动及负重训练，既又能刺激骨骼，维持或减缓骨量流失，还能锻炼肌肉力量，可以有效地预防骨质疏松引起的骨折。

建议大家根据自身的情况，每天可以进行半小时左右的运动。

年轻人可以适当选择负重运动，主要是为了增加骨骼的压力，这对调节激素分泌、增加钙的吸收和利用都有很大的帮助。

但是中老年人、骨质疏松症患者，选择运动时应特别小心，最好选择游泳、慢走、打太极等对关节磨损小的运动。适当运动可以促进骨形成，减少骨量流失，减慢骨质疏松的进展。

所以赶紧喊上家人和朋友，特别身边的女性朋友，让我们一起来预防骨质疏松吧！

Tips

如果你最近深受某种疾病困扰，欢迎在评论区留言，在明天的晚安心语里，也许就能得到解决方法哦！

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