初到高原旅游、工作要当心这种病

1.进入高原地区后出现严重的头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心、呕吐等症状难以忍受。

2.出现面色苍白、颜面皮肤青紫、大汗、步态不稳、木僵，甚至昏迷或惊厥。

3.出现严重的呼吸困难。

以上情况均须及时急诊处理，必要时拨打急救电话。

为适应高原的缺氧环境，进入高原前一段时间应进行较强的体能锻炼，如反复练习快速登山，增加心肺功能，适应高原缺氧环境。

①多饮水 由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，血液黏稠度增加，易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断、少量喝水。

②戒烟  香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250~300倍，大量抽烟会加重高原反应。

③学会正确的呼吸方法  运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，用手臂、锁骨、肩胛骨和腰部以上躯干的肌肉来辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

④避免肺水肿  刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免因身体新陈代谢加快而加剧缺氧，导致肺水肿。
 

⑤高糖、高植物蛋白和低脂肪饮食  坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类不但能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。

⑥充足睡眠  高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。

注意事项
16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者、精神疾病患者和孕妇等群体不宜进入高原旅游。

从平原或较低海拔地区进人海拔2500m以上地区从事职业活动的人员如发生高原病，可以提请职业病诊断，享受相关待遇。我院职业病诊断管理办公室咨询电话：020-34063160。

所需材料：
1.劳动者本人身份证。

2.劳动关系证明（可以是劳动合同、社保清单、工作证明、劳动仲裁书、法院判决书等）。

3.疾病诊断证明书以及相关的病情资料。

4.用人单位提供进入高原地区工作证明。

5.如委托办理，额外所需资料请拨打咨询电话。

统筹：杨敏
内容：职业病诊断管理办公室  徐琳
审核：李斌
美编：陈锐锋、虞心阳
图片：来自网络