警惕！每4个成年人中就有1个！别再忽略这个病了！

盐、糖、烟是影响高血压产生的主要因素。

盐中的氯化钠是导致人血压升高的最直接因素。人体摄入过多的钠离子会增大血管外周阻力，从而导致人血压升高。

另外，吃得咸了，人往往就想多喝水，而人体摄入的水分一部分会进入到血液中，让全身血液循环量增加，血管因此「压力山大」，血压攀升。

高血糖会直接损伤血管内皮细胞及其功能，为了降低血糖，人体会释放胰岛素到血液中，一旦血液里的胰岛素过量，会破坏血管、刺激血管收缩，从而升高血压。

像隐藏在加工食品里的添加糖——白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，都是升高血压的元凶。此外，蜂蜜、果汁等自带糖分的食物吃多了也容易导致血压升高。

吸烟会增加人体去甲肾上腺素的释放，从而导致人体外周血管收缩，引起血压增高。

▶先损害血管

高血压最先损害人的血管，如若人长期患有高血压或血压波动大，会使自己的血管弹性越来越差，无法恢复如初。好比一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样。

▶进一步侵害重点器官

血管问题又可能进一步引发人的心脏、大脑、肾脏等重点器官病变。

血压水平与人心血管系统密切相关，血压久高不降，容易引发中风、冠心病、心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动、终末期肾病等并发症。

有数据显示，目前我国心血管死亡占疾病总死亡的41%(约350万人)，其中50%的心肌梗死与高血压相关，40%~50%的心力衰竭源于高血压。

▶与肾脏互相伤害

人的肾脏损伤通常是因为顽固性高血压，持续10~20年的高血压会引发人体肾功能减退，严重会出现肾衰竭；肾损伤反过来又会影响血压控制，导致恶性循环。

高血压给人带来的损伤会随时间推移而增强，因此血压控制越早越好！

时下，有不少高血压、高血脂患者希望从中医以及花草药膳中寻求一种降压降脂的方法。

其中，被誉为“血管清道夫”的三七成为了大家关注的焦点。

三七，又名田七、金不换，五加科人参属，因有效药用成分总皂苷含量最高，被称为“参中之王”。

总皂苷是70多种单体皂苷的总称，主要起到降血脂、调节血压血糖、预防心脑血管疾病的作用。

《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一。”

 

《中华药海》曰：“三七花味甘性凉。清热生津，平肝降压。主治津伤口渴、咽痛音哑、高血压病。”

血压偏高、身体抵抗力较弱的朋友，日常可以通过饮用三七口服液等，来降低血压、增强免疫力。

首先，在饮食方面，高血压患者要注意少盐、少糖、少脂肪，多吃杂粮豆类、高钾蔬果。

同时高血压患者尽量每天都要运动，每次30分钟。步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目都行，但是运动量不能过于剧烈。