26岁女生患上「死臀综合症」！有的人活着，屁股已经“死”了。

不久前，#每坐1小时平均寿命缩短22分钟#高高挂在热搜上。

原来是早稻田大学研究发现，久坐与死亡率密切相关。

网友表示：打工人有被冒犯到。

无论是学生还是职场人，无论在特定环境还是在家，这屁股就好似被椅子粘住了。工作太忙、学习时间太紧、家里手机太好玩……有各种各样的理由让我们坐着不动，还想耍赖“是屁股自己动的手”。

但有一说一，久坐确实不好，首先受到伤害的就是我们的屁股！

这得从屁股的由来说起。Long long ago……

今日主推好医生

人类现在的“翘臀”，是逐渐形成的。

翘臀的灵魂臀物——臀大肌。这是人体中最大一块肌肉，是屁股界的中流砥柱，也是人类进化的重要功臣。

当我们还是猿猴时，红红的屁股嚣张地袒露出来，承担着彰显自己的生育力的作用。当人类开始直立行走，胸部开始主要承担这样的功能，屁股转而开始为稳定骨盆、支持向前运动出力。

此时，屁股，尤其是臀大肌，开始变大。

又为了避免在走路时摩擦髋骨受损，臀部形成了一层“缓冲带”，显得更“翘”了。而随着不断进化，下肢力量不断增加，臀部也越来越大。

可是发展到今天，不同人有不同的“臀貌”。不少人的臀部逐渐又塌又平又黑，还有各种小毛病，这又是怎么回事呢？

可能是你的臀部“死”掉了。

前阵子，26岁女孩加班久坐，患上死臀综合症引发热议。

女孩是一名室内设计师，只要久坐，就会腰部酸痛难忍。开始以为是腰间盘突出，就诊后发现，体型偏胖、臀部松垮，每天上班时长超过10小时，坐在椅子上的时间和睡觉时间差不多。医生诊断是死臀综合症。

而不少网友看完扎心发现，自己也这样。

“有的人活着，但臀部死了。”

 死臀综合症 ，也叫“臀肌失忆症”。简单来说，就是臀部失忆了。臀部肌肉长期不用，忘记如何去收缩和放松了。所谓“用进废退”。

久坐不动就是其常见的诱因。久坐后，臀部会感到酸痛或麻木，但是步行和运动时可以恢复活力。不过这样持续发展下去，严重会导致其他部位的疼痛。

有死臀综合症的人，往往多次久坐后伴有腰、髋、膝关节不适。深蹲后上身无法直立稳定，且膝盖内扣、骨盆前倾和腰椎过度弯曲。此外，最鲜明的表现，便是屁股变扁。

不得不说，屁股实在承受了很多！

我们一旦坐下，大部分的重量都得靠它们承担。长期的重压下，臀部只好摆烂了，不支棱了，臀部肌肉萎缩。

而随着人高糖高脂肪的摄入，能量消耗减少，脂肪越来越多，鸠占鹊巢地不断侵占原来臀肌的生存空间。

所以看起来屁股扁扁塌塌，毫无生机。

本来一白遮百丑，但我们的屁股还面临着变黑的风险。

当我们坐下来，坐骨结节会不断摩擦皮肤，导致角质层变厚。半透明的角质层不断堆积下，就会显得黑黑的。

另外久坐也会压迫屁股周围的肌肤，造成血液回流受阻，屁股处的色素沉淀，也是屁股变黑的一重原因。

长时间保持坐姿不变，也会引发痔疮，可不就屁股红红了嘛。

腹部血流速度变慢，下肢静脉血难以回流，容易造成直肠静脉曲张，从而导致血液淤积，痔疮就这么诞生了。

如果蹲厕所的时候，还有便血……那我们的屁屁可真是越来越“红”了。这红，可是危险的红，警告的红。

以上这些原因，让我们的臀部面临着重重危机，不断挣扎、不断受挫。

不过，一个成熟的屁股，是时候该雄起来了！

● 避免久坐

首先需要从主要诱因下手，避免久坐。工作一个小时了，别忘了站起来倒杯水，活动活动。

毕竟，站立时人的心率平均每分钟会加快10次，进而能多燃烧0.7千卡的热量。如果怕忘，可以定几个闹钟~

● 提臀训练

定时训练我们的臀部肌肉，也是防止它们“用进废退”。提臀训练，网上有很多。但对于打工族来说，时间短、可上班完成的是最容易坚持的。

比如说，买条弹力带套在膝盖上方，臀部发力带动大腿撑开弹力带。3-5组，每组20下。简单方便，偷偷卷。

● 定期去角质

洗澡时注意轻轻揉搓，减少过度摩擦。沐浴露可以换成硫磺皂，有去角质的功效。也可以定期使用磨砂膏。

● 善用坐垫

遇到硬椅子，可以垫个软垫子，减少屁屁和椅子的摩擦。

● 内裤选择

选择纯棉的内裤，不要选择太硬的内裤。衣服太过紧身也会导致皮肤血液循环不畅，可以选择宽松的衣物和内裤。

轻微痔疮可以通过调整生活习惯改善，如避免久坐、清淡饮食、多饮水等。严重者及时就诊避免加重病情。

● 规律排便

增加摄入膳食纤维，大量饮水，以保证规律排便。但建议如厕时间尽量不要超过5分钟。便后轻擦，力道不要太大，可温水冲洗。

● 多多提肛

有事没事夹紧菊花，多多提肛。如何操作呢？你就想象在排便时夹断便便的感觉。懂了吗？

● 温水坐浴

采用30-40℃的水，配合医嘱的药方温水坐浴。

如果不好判断自己的情况，这边推荐给大家一些深圳的肛肠外科的名医。

 

 

 

 

 

 

 

 

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Tips

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