致死率是肿瘤的2倍，一半人患病了却根本不知道，这种病竟然是……

健康160 2023/12/06 阅读数：3.6万

现在是一个“谈癌色变”的时代，但有一种疾病致死率是肿瘤的2倍，一半人患病了却根本不知道，它就是我们熟悉却陌生的——高血压。

高血压杀伤力如此之强的原因就在于它是一个“无形杀手”，不发作的时候感觉不到，但却每时每刻都在伤害身体，控制不住就很危险。

今天，小编就带大家揭开高血压的真面目。

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不知道自己有高血压的人竟然有一半，这么高的比例很多人应该都没想到吧。其实主要还是因为我们忽略了这几个点：

•生活方式：

盐、糖摄入超标、肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、少运动等现代生活方式都是高血压的高危因素。

所以高血压群体日渐庞大，尤其是生活方式不健康的年轻高血压患者越来越多，也不难理解了。

•忽视了高血压的“年轻化”：

听说老年人得了高血压不奇怪，但中青年基本都觉得高血压跟自己没啥关系，平时更不可能注意这方面了，殊不知自己很可能就是那个隐藏的高血压中招者。

实际上我国35岁以下高血压患者已超7000万，这个数字似乎远远超出了我们的想象。

截至目前，我国高血压患者已达2.45亿，高血压前期患者超4亿，加起来将近占到了半数。

而高血压不为人知的一面不止如此，大家都知道肿瘤致死率高，实际上高血压的致死率几乎达到了肿瘤的两倍。

它的致死率之高。从一组数据就可以看出：每10例死亡中就有3例是由高血压导致的。

这是因为高血压被称作“无形杀手”，虽然平时能感受到的只不过是血压上来那一会的头晕、头痛、后颈部发紧，甚至没有任何症状。

但高血压却像埋在身体里的一颗隐形炸弹，血管壁受到的内外压力差过大，日积月累就会受损、老化，变脆、变硬、变堵。

而且血管像一个抽水动力系统，长时间损坏会导致供血不足，器官逐渐衰竭。尤其对心、肾、眼、脑伤害极大，甚至不可逆转。

伤心——心室肥大、冠心病（猝死“头号元凶”）、心律失常、心力衰竭。

伤肾——慢性肾衰竭（尿毒症）肾动脉栓塞、高血压肾硬化症等。

伤眼——老年黄斑病变、糖网、视网膜小动脉硬化等眼底病，对视网膜的损伤不可逆，严重可致盲。

伤脑——受高血压伤害最大的就是脑，会引发脑出血、脑梗死、脑微动脉瘤等。

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以前，人老了身体才容易出问题。但现在，不健康的生活方式充斥着年轻人的生活——压力、运动少、酒精、重口味、熬夜……就是这些让年轻人的血压也悄悄升高的！

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高盐是最直接的因素

盐中的氯化钠是血压升高最直接的因素，而中国是世界上口味最咸的国家。

老一辈吃饭口味重，说以前不吃盐干活没力气。但现在生活好了，不再需要这种方式来补充钠，口味重的习惯却改不掉了。

吃盐越多，味觉阈值也会增高，就很难感觉到咸，结果越吃越咸。而且老了之后味觉也会退化，就更容易吃咸了。

年轻人口味虽然淡些，但是从小跟着大人吃饭，口味也不轻。加之现在外卖吃得多，口味重，年轻人也难逃吃盐过量的“魔爪”。

2

糖也是元凶

一直减盐却久久控制不了血压的人，可能还要注意这种口味——甜，特别是来自添加糖的甜味。

一方面，高血糖会直接损伤血管内皮细胞，身体为降血糖分泌的胰岛素也会刺激血管收缩，导致血压升高。

另一方面，吃糖过多导致的肥胖、糖尿病等，也会诱发或加重高血压。

除了一些甜食之外，它们还被添加在很多加工食品中，比如我们平时忽略的猪肉脯、葡萄干、夹心饼干、面包等等中都藏着大量的糖，一不小心就吃过量了。

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遗传躲不掉

高血压的遗传率很高，研究数据显示：父母有一方患有高血压，子女患高血压的几率是25%，如果双亲均为高血压，几率则增加到了45%。

所以，家族有高血压病史的年轻人更要注意监测自身血压。

而不为我们熟知的这两点也会加重高血压——脂肪和情绪。

过多的脂肪会伤害我们身体的每一处器官，血管也不例外。

肥胖和超重的人，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。有数据表明，肥胖者患高血压的风险约是正常体重的人的2.6倍。20—29岁超重者，高血压患病率会升高1倍。

而长期不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，都会影响神经和内分泌系统，导致血压的调节功能发生异常，导致高血压的发生。

高血压致死人数高，不仅是因为患病人群庞大，还有一点重要的原因——

血压降不下来。

确诊高血压的患者会发现：降血压真是一场艰苦的持久战，一不小心它就升上去了。

我国确诊高血压的患者中，血压控制良好的仅有一成。而血压控制不良就会导致身体一直被伤害，最终出现多种致命的并发症。

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为什么血压这么难降？

首先，我们需要清楚一点：高血压是无法根治的，所以只要患上高血压，就要一直不断地重复降血压，稳血压。漫长的降压过程会让很多人坚持不下去。

其次，因为症状不明显，很多人也不重视降压。比如身体没有不舒服就停药了。殊不知，血压降低很可能是药物起到的作用。只要停药，血压就会升高，而且很容易造成血压波动或者更严重的后果。

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怎么把血压降下去？

高血压虽不能根治，但降压本身并不是很难，重要的是坚持。

目前的降压三部曲主要是精准测量、改变生活方式、药物治疗。

①传统药物仍是主要治疗方式

不同的降压药物可以通过舒张血管或者降低收缩反应、安抚心肌、利尿等控制血压。

降压时要注意降压不是越快越好，而是要缓缓地降，最快在4周内达到正常水平。否则血压降得太快会导致人体处于低灌注状态，容易头晕、摔倒等。

降压药物种类繁多，应在医生指导下选择最适合自己的药物。不要随便在药店买药，或者盲信别人推荐的新药、好药。

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②血压要规律测量

相比于诊室血压测量，家庭血压测量更是心血管死亡和心血管事件的重要预测因素。所以高血压患者应坚持监测血压。

如果血压控制稳定，一周最少测一天血压，早晚各一次。如果控制得不够好，或刚开始用药、调整药物，建议每天坚持测量并记录。

③改变不良生活方式也很重要

除了药物控制、及时监测外，日常生活方式的改变对血压的控制也很重要。

这其中，吃就占了大头，高血压患者的饮食不仅要注意少盐，还要少糖、少脂肪、多杂粮豆类。

我们可以把家里的普通盐换成低钠盐、把舀盐的勺子换成特制的限盐勺。平时吃的生抽、耗油等调料里也有盐，放过之后盐就得少放点了。

高钠的加工食品，比如肉罐头、腌制品、薯片等要少吃。高糖高脂食品也要少吃，比如月饼、老式糕点、甜品、甜饮料等。

高钾蔬果要多吃，比如：红苋菜、芥菜、香菇、香蕉、山楂、菠萝蜜等。不过要特别注意这一水果——西柚，含钾量过高，注意不要和降压药一起吃。

除了管住嘴，也要迈开腿，规律运动对于降血压帮助也很大。所以建议高血压患者最好每天都要运动，每次30分钟，步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目都行，运动量不需要太大，但是贵在坚持。

对抗高血压是一场漫长艰苦的战斗，希望每一个人都能坚持下去，也希望更多人能健康生活。

参考资料

1、深圳卫健委.5个深圳人1个高血压！中招了也不知道！100条关于高血压的真相速收藏！[EB/OL]. (2022-05-13)[2021-10-08 ]

2、健康中国 .气温升血压降，高血压患者夏天要停药吗？| 医者名片.[EB/OL]. (2022-05-13)[2021-08-01 ]

3、人民日报、央视新闻、央视频等

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