别拿“累”不当病！这些累出来的身体反应，是在追逐死亡

对于我们现代人来说，一个非常普遍的现象就是总感觉累：

早上起不来、补觉也睡不饱、工作没动力、学习提不起精神，甚至在家躺着、什么也不干还是觉得累......

朋友们，你的身体是诚实的。有些累的反应是在告诉你，你病了！

 

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在生活中，喊累是很正常的现象。而听到的人也会安慰两句：

大家都这样，谁都累......

累的话，休息下就好......

其实不同人的累，还真的不一样！

普通的累：

病态的累：

那这时候就应该考虑自己是否得了“慢性疲劳综合征（CFS）”，你的心理和身体都可能正遭受着痛苦。

慢性疲劳综合征是美国疾病控制和预防中心在1988年正式命名的一个新病种，是会影响到身体的多个器官及免疫系统的病症。

临床上，同时满足以下条件就可诊断为慢性疲劳综合征：

自从CFS的诊断标准被正式提出来后，大家发现这种疾病广泛存在于各个国家的人群中。

2020年，一项涉及6万国人的研究显示，我国慢性疲劳综合症患病率超过12%。女性确诊人数是男性的4倍。

所以，有时候累了，真的没必要强撑！

英国心理学家贝弗里奇曾提出：疲劳过度的人是在追求死亡。

对需要自我检测的人群可通过以下简易自测法对照，自我评估疲劳程度。

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在上述30项中若有2-3项，则表示轻度疲劳；

若有4-5项，则表示中度疲劳；

若有6-8项，则表示重度疲劳并提示有潜在疾病；

若有9-10项或以上，则可能已经患了慢性疲劳综合征，建议寻求专业人员帮助或医院就诊。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

没错，累了就歇一歇！

而且我们还可以从以下几个简单的方面去缓解生活中的疲劳：

吃对▶▷

多吃高质量蛋白质食物（像牛肉鸡蛋豆类坚果等等），含Omega-3（如三文鱼、大比目鱼、沙丁鱼等）和a-硫辛酸（菠菜山药西蓝花等）食物。

睡好▶▷

睡眠的长短固然重要，但是质量更重要。

平板电脑、手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳，建议大家至少在睡前半小时关机。

学摸鱼▶▷

《当代生物学》上一项新研究发现：大脑用6小时就堆积“毒素”，脑子就容易转不动。

因此工作期间学会摸鱼很有必要，起来接个水、去下卫生间，转化下状态。

会释放▶▷

有情绪别拼命自己憋着，要学会适当地“发疯”，生气就去有效沟通，悲伤就要痛快落泪，开心就要开怀大笑。

缓解不了的情绪可以找找朋友倾诉、或者适当运动宣泄下。

最后想说的是，事情总会一件件地完成，你只需保持好你自己的节奏便可。

抛弃过多的思虑，从重要且紧急的事情慢慢做起，减少不必要的活动。

按照顺序，一件件地、用心去处理好眼前发生的事情，才是你该做的事。只要这么做，你心中的不安便不会再任意膨胀。

Tips

如果你或者身边的人最近深受某种疾病困扰，欢迎在评论区留言，说不定可以得到医生的专业回复哦！

 

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