午睡越久，寿命越短？研究：午睡超过这个时间，死亡风险增加30%

睡眠对身体的好处不言而喻，仅半个小时也能达到很好的“回血”效果，那具体有哪些好处呢？

今日主推好医生

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「修复大脑神经，加强记忆」

睡10~20分钟的午觉是最为推荐的！

「90分钟：一个完整的睡眠周期」

最理想的姿势是平躺在床上，枕着高度适中的枕头入睡，脊柱各部分能得到有效放松，也可以让脊柱处在比较稳定的位置。

不少白领、学生人群，因为工作忙碌、时间紧张，根本没条件午睡。其实专家指出，拥有好午睡没想象中的那么难。

 

有午睡空间的人，建议买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间，使用躺椅比坐着睡要好，而且也有助保持脊柱稳定。

没办法利用折叠床午休，可以选择靠在办公椅的椅背上休息。注意头部要靠到椅子的颈枕处；如办公椅无配备颈枕，可佩戴U形枕。

趴着是最不推荐的午睡姿势，容易引起脑部缺血，脖子后方肌肉不能得到放松，影响颈椎的生理曲度。趴睡还容易导致胃胀气，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。