古代没有牙刷牙膏，他们是如何保护牙齿的？

健康160 2025/04/10 阅读数：3.6万

每天早上起来，你做的第一件事是什么？

估计大多数人都是挤满牙膏，准备刷牙漱口了。毕竟黏糊着一张嘴，哈口气都带着隔夜味儿的状态可太难受了。

现在的我们刷牙倒是有各种选择，软毛牙刷、电动牙刷、含氟牙膏、果味牙膏......可是你有没有好奇过，古人没有这些东西，那他们用什么来刷牙呢？

蛀牙、牙齿不齐？

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古人爱惜牙齿的程度可比我们现代人要强的多，不过那时候人们清洁牙齿的方式不是刷牙，而是漱口。

战国时期，《礼记》上有记载“鸡初鸣，咸盥、漱”，意思是天亮了，鸡打鸣了，就要洗脸漱口。

不光早上起来要刷牙，古人还有晚上刷牙的习惯。东汉时期，《金丹全书》记载：“饮食之毒，始于牙缝。于当夜晚洗刷，则垢污尽去，齿自不坏。古晨漱不如夜漱，此善养齿者。”

大约从唐代开始，人们学会了揩齿，就是用手指头直接擦牙齿。讲究一点的，也会专门用绢布来擦拭牙齿。

不过很多人还是退而求次，选择用杨枝来揩齿。他们会把杨柳枝头泡在水里，用的时候咬开杨柳枝，咬到树枝变成很多纤维条状，然后再来清洁牙齿。古语“晨嚼齿木”，就是形容这种清洁牙齿的方式。

直到现在，我们的邻居印度，也还在用这种办法保持口腔卫生呢。

到了北宋时期人们还发明了马尾巴做的牙刷，称为刷牙子。不过这个成本太高，有的也会用猪毛来制作。

比起外国17世纪才出现植毛牙刷，我们中国领先了700年左右，真不愧是我四大文明古国之一。

古代用兽骨做的牙刷刷柄

光有“牙刷”怎么够呢，还得有牙膏呀。唐宋时期，人们会把一些中药材研磨成戏份，用来清洁牙齿，祛除异味。

《外台秘史》记载关于刷牙剂和刷牙方法：“升麻9克，白芷9克，莫本9克，细辛9克，沉香8克，含水石18克药物。研成细末，捣末成末筛为散，每朝杨柳枝头摇软，点取药，楷齿，牙齿光洁”。

宋代的时候，出现了专门“牙粉行”，而且在《养生类编撰》还记载了药物牙膏的雏形：“刷牙早晚行之，柳枝、桑枝头、槐枝头、煎水熬膏，入辣汁，细辛，每用插之”。

清末民初，国外的牙刷牙膏开始大量进入中国。1938年，美国杜邦公司发明了用尼龙丝替代猪毛马尾的技术，因为价格低廉，牙刷进入了寻常百姓家，自此它成了我们生活必备之物。

古人的口腔保健意识非常强，咱们现代人也不能输呀。虽然现在牙刷款式是琳琅满目，牙膏也是多种五花八门，但里面学问也很多，弄清楚每一个细节，才能更好的保护我们的牙齿。

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选牙刷是有讲究的

牙刷的刷毛太软，力度不强，清洁效果会大打折扣。而刷毛太硬则可能会刺激牙龈，导致牙龈退缩、牙齿磨耗。

所以大家选牙刷的时候，要选择软硬适中的。把刷毛在手背上试一下，如果刷毛没有严重变形，手上也没有刺痛感，说明正好合适。另外刷毛顶端最好选磨圆光滑的，既能有效清洁牙菌斑，又能避免损伤牙龈。

其次，要选择能够覆盖2颗牙面大小的刷头，这样清洁效率会更高一点。另外，刷柄最好选择防滑设计的，刷颈有一定弹性，这样刷起牙来才能更舒适。

牙刷每天早晚都要和我们亲密接触2分钟，长时间劳动也容易“罢工”，要是发现刷毛变形或者弯曲，颜色变淡等情况，建议立即更换。

该换咱还得换

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挑牙膏也不能大意

我们天天用着牙膏，但很多人却不知道它到底是什么做的。牙膏其实是由摩擦剂、保湿剂、增稠剂、发泡剂、芳香剂、水和其他添加剂等原料混合而成。

“其他添加剂”是指用于改善口腔健康状况的功效成分，它决定了一支牙膏的功能是防蛀、美白还是抗过敏，大家可根据自身情况来选择。

普通人可选含氟牙膏

目前主流观点认为，变形链球菌是导致蛀牙的罪魁祸首，而活性氟不仅可以有效地抑制链球菌，还能提高牙釉质的硬度。所以，买牙膏的时候，我们一定要选择含氟牙膏。

对于牙膏中氟化物的含量，小孩和成人有着不同标准。国家标准规定，氟化物在牙膏中发挥防龋功效的起效量最低为 0.05%，在儿童牙膏中添加的上限为 0.11%，在成人牙膏中添加的上限为 0.15%。

牙齿敏感人群，可选抗敏感牙膏

如果你的牙齿遇冷、热、酸、甜和机械等刺激就感到酸痛，很有可能是患上牙本质过敏，俗称牙敏感。

一般而言，牙敏感是牙本质小管直接暴露于口腔环境中导致的，所以任何刺激都会使它的神经纤维兴奋，产生短而尖锐的疼痛感。

可以使用抗敏牙膏能通过，这类牙膏添加锶盐、钠盐、钾盐等，可以起到“抗敏”的作用。

其中的氟化物、锶离子能在牙齿表面形成一层保护层；而钾离子、钠离子则可以使神经脱敏，从而缓解牙齿敏感的症状。

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口腔保健意识也要增强

刷牙是大家每天都在做的一件事，但是很多人都不会刷。正确的刷牙方法是巴氏刷牙法：把牙刷放靠近牙龈边缘的地方，与牙齿成45度角，短距离水平刷动，然后顺着牙间隙上下拂刷，每天早晚各3分钟。

不过早晚刷牙还不够，因为日常生活总有喝奶茶，吃甜点，拒绝不了美食的时候。如果你不想长蛀牙，不想口腔有异味，可以用漱口水。

咕嘟咕嘟来一口，就可以洗涤口腔，把一些食物残渣从口腔里冲刷出去。而且还能去除口臭，清新口气。

另外，还有很重要的一点，就是大家一定要定期进行口腔检查。

很多人，都是等到牙齿疼痛才来看牙，但这个时候牙病往往都发展成晚期，治疗花费的时间、费用都会大大增加。若我们能每年定期口腔检查，那些这些牙病就能及时被扼杀在摇篮里，看牙的费用也就能大大减少了。

不想牙齿被蛀，一定要定期检查

口腔检查除了能够查有没有龋齿，还包括牙周健康检查、智齿生长情况、口腔粘膜有无异常、口腔内有无囊肿等一系列检查。它不仅能帮我们排除口腔隐患，维护身体健康，还能帮我们节省开支。

牙科医生建议：每个成年人每半年到一年，应该做一次全面的口腔检查，以便发现早期牙齿问题，减少牙病发生。

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参考资料

1、《中国国家标准-牙膏》中华人民共和国国家质量监督检验检疫总局

2、任常群.牙齿感觉过敏症家用脱敏药物研究现状[J].牙体牙髓牙周病学杂志,2002,07:397-399.

3、杨志雷,刘宝盈.龋病牙菌斑微生态研究进展[J].国际口腔医学杂志,2020,4705:506-514.

4、哔哩哔哩、科普中国

▍图片来源：giphy.com；网络。如有侵权，请联系删除。

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