身体出现这4个症状，你的血管可能变窄了！

大家回想一下，家里的长辈或自己，是不是曾感觉到胸闷得像被压了块石头、走路突然脚疼、头晕且眼前发黑？

注意了，这些症状都可能暗示着：你的血管在求救！

我国每10秒就有1人因血管病死亡，而血管狭窄正式心脑血管病的“导火索”，不容小觑。

那么血管狭窄有哪些危害？哪些是高危人群？今天我们就一起来深度探索一下有关血管狭窄的知识和干货！

走路腿疼？经常胸闷？

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如果把人体血管比做一套复杂的水管系统，那么心脏就是水泵，血管则是输送血液和营养的“生命通道”。

当血管内壁逐渐沉积脂质斑块，就像水管内部老旧生锈，越变越窄。

血液流动的阻力增大，全身器官都会面临“断水”危机。

大家可能常听到血栓、血管硬化和堵塞，血管变窄与它们虽不同，但却是同一“流水线”上的“共犯”。

当血液中的“坏胆固醇”LDL-C像顽固水垢一样钻进血管壁，免疫系统会把它误判为入侵者，排出巨噬细胞吞噬脂质，最终在管壁形成了硬邦邦的斑块，像块水泥卡在自来水管里。

而血液流经时，血小板等血液成分很容易在此处堆积，到了一定程度时便很容易形成血栓，造成血管堵塞。

可以说动脉粥样硬化斑块是血管变狭窄背后的真凶，是各类心血管疾病的导火索。

当不同部位的血管变窄，也会导致不同心血管疾病风险提高：

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偶尔一次可能还会让人以为只是身体疲惫，但若频繁出现，千万不要抱有侥幸心理。

·高血压超5年：长期高血压导致血管壁损伤，血液中的胆固醇和脂肪类物质在损伤处沉积，形成动脉粥样硬化斑块而使血管变窄。

·吸烟超10年：吸烟使得胆固醇更容易进入到血管壁，形成斑块，从而导致血管狭窄，建议戒烟。

·超重，BMI＞28：肥胖超重会增加血脂异常的风险，从而导致动脉粥样硬化，导致血管变窄、心脏供血不足。还会导致血压升高，进一步增加心脏负担。

·有相关疾病的家族遗传史：心血管疾病具有一定的遗传性，尤其是涉及到先天性发育畸形导致的心血管狭窄。

必要的检查和就医可别落下！

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想要进一步了解自己的血管状态吗？试试做下以下自测题吧↓

→符合0-4项，血管年龄尚属正常

→符合5-7项，血管年龄大于生理年龄10岁

→符合8-12项，血管年龄大于生理年龄20岁

如果你的血管年龄和生理年龄符合，也别忘了继续保持。若血管年龄大于生理年龄很多也别气馁，我们可以用正确的方式来保护血管！

·三高人群：按医嘱服用他汀类药物稳定斑块、降压药控制“水管压力”。

·糖尿病患者：听从医嘱服用二甲双胍、SGLT2抑制剂改善血管内皮功能。

和高盐、高糖、高油脂食物说no！

·樱桃、蓝莓：花青素抗氧化，延缓斑块形成。

·苹果：果胶清除血管垃圾。

·葡萄：白芦藜醇保护血管弹性

·西柚：降低胆固醇、促进脂肪排泄，但注意服用他汀类药物期间最好不吃。

既需要让血液“活”起来，又不能施加太大的压力，有氧运动是相对的选择。

不妨试试快走、游泳、骑自行车，每周不少于150分钟的中等强度运动。

日常工作学习时，每坐1小时起身活动5分钟，避免下肢静脉“淤堵”，做好劳逸结合。

每一毫米的血管养护，都是为守护自己和家人健康的一份守护，转发给家人，一起守护这套珍贵的“生命水管系统”吧！

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