不想晒黑于是防晒全副武装？万万没想到会有这个危害！

精致的都市丽人出门

主打一个“吸血鬼式防晒”

墨镜、防晒面罩

防晒帽、防晒衣

防晒伞、防晒霜

但凡能安排的全给安排上

完全不给太阳一丝丝的机会

皮肤是给捂白了

但是一些“后遗症”也来了

皮肤晒伤？

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现在的人

过度防晒到什么程度呢？

新闻中可以窥见一二

细看才发现

她们防晒

几乎到了病态的地步

95后女生长期在一栋楼里工作

日常很少接触紫外线

不论什么季节和天气

外出时都把自己裹得严严实实

48岁女子从不穿短袖

且严格使用防晒产品

理解女生不想晒黑的心

但后果却让骨头“买单”

实在是得不偿失

关键原因是

缺乏维生素D

维D是一种对于人体骨骼健康

至关重要的维生素

它的主要作用是促进

钙和磷在小肠的吸收

促进正常骨骼形成及钙化

缺乏维D则会导致

人体钙和磷吸收减少

长期不足或缺乏维生素D

可能会引起骨骼疾病

如骨质疏松、骨折

骨软化病、佝偻病等

维生素D摄取来源主要有两个

一是靠食物和营养补充剂

二是靠日晒

或许有人会问

如果不想晒太阳

又不想缺维D

能不能靠食补？

答案是不能

只能晒太阳

天然食物中的维D含量普遍较低

吃少数含有维D的食物

也很可能补不够

而晒太阳的方式合成的维D

占到了人体需求的90％

是人体维D最主要的来源

晒太阳太少会导致

大脑分泌的褪黑素增多

加剧人体困倦乏力

同时还会抑制

脑内“快乐激素”的生成

引发抑郁

维生素D可以参与调节

脂肪细胞的合成与分解

对预防肥胖有重要作用

并且参与瘦素的合成

缺乏瘦素会让人产生

持续不可控的饥饿感

食欲旺盛、大量进食

进而导致肥胖

防晒肯定是要做的

否则很可能皮肤老化

造成松弛和皱纹

但要想拿捏好这个度

既能护好皮肤又能补充维生素D

那就得费点心思了

皮肤不适？

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审稿专家

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