肚子“咕咕叫”可能不是饿！

健康160 2025/08/21 阅读数：1.9万

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肚子咕咕叫很常见，相信每个人都有经历过。

 

只是在一些场合，肚子“咕噜噜”地响，那可真是让人太！尴！尬！了！

 

安静的图书馆里，给大家表演了一段口技：

 

和老板开会时，当肚子比嘴快后，只想辞职：

 

肚子饿叫就算了，不饿还一直叫：

 

没错，肚子饿了会叫，这很正常；但若不饿也咕咕叫，有可能身体在报警。

 

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肚子咕咕叫，在医学上被称为“肠鸣音”，顾名思义就是肠子发出的声音。
 
我们的肠道里面不光有食物和液体，还有咽下去的空气、肠道里微生物分解产生的气体。
 
而人的肠子是要蠕动的。
 
 
当肠管蠕动，肠道内的气体、液体和半消化的食物会混合在一起，动来动去，就会出现“咕噜噜……咕噜噜……”的声音。
 
每个人都会出现肠鸣音。
 
正常情况下每分钟4-5次，但声音一般比较低弱、平缓，所以得借助听诊器或者在安静的环境下，贴近肚皮才能听到。
 
 
人在饿了的时候，肠鸣音会比较明显。
 
这是因为饥饿时胃收缩增强，但此时肠道里食物少、空气多，剧烈的收缩就把更多的空气挤入肠道，咕咕声变得更响了。
 
 
但是咕咕声不会持续很久，一般半小时左右。毕竟胃习惯了空空的状态，就不再分泌胃酸，也不再费劲收缩。
 
所以，你大部分时间听到的“咕咕叫”只是想告诉你“饿了”，这是正常的人体反应，除了可能会让人尴尬也没啥危害。
 
至于有些人不管饭前饭后，饱了饿了都会叫，又是怎么回事呢?
 
 
 
 
 
这种情况也有可能是肚子里发生了别的事儿。
 
 
▶着凉了：
 
夏天长时间待在特别凉快的环境里，肚子也会容易咕咕叫。
 
这是因为吸入过多的凉气，再加上肠胃受冷刺激后引起肠蠕动加快的后果。
 
 
▶消化不良：
 
吃了不好消化的食物，或者是身体没法消化的食物，肠道的微生物分解会产生过量的气体，肚子也会叫得特别响。
 
①比如吃了红薯、芋头、土豆等高淀粉食物，肠道的微生物分解会产生过量的气体不能顺利排出，肚子就会叫得比较大声。
 
②还有乳糖不耐受，这类人在喝了有乳糖的奶制品后，无法被身体分解的乳糖进入肠道会引起肠道分泌增加，刺激肠蠕动加快。

 

乳糖本身也会被细菌发酵产生大量气体，就会咕噜个没完。

 

 
 
▶急性胃肠炎
 
肠鸣音次数变多（每分钟6-10次），响声加大，而且能感受到肚子里的肠子在蠕动，这种情况很有可能是急性胃肠炎等胃肠问题引起的咕咕叫。
 
急性胃肠炎还会伴随腹胀、腹泻、大便不成形等症状。
 
▶腹膜炎
 
急性腹膜炎会导致肠鸣音的减弱、甚至消失，主要是肠道蠕动变慢所导致的。
 
腹膜炎发作时，会伴随着腹部压痛、腹肌紧张的症状表现。随着病情进展炎症反应的加重，身体还会逐渐发热，出现恶心、呕吐。

 

▶肠阻梗
 
肠鸣次数明显增多（每分钟15次以上），而且叫声特别响亮，随着肠鸣的频率越来越快，甚至呈叮当声，这种情况多见于肠阻梗。
 
急慢性肠梗阻容易产生腹痛、腹胀、恶心、呕吐、无法排便等症状，还可能导致肠道痉挛、麻痹、缺血甚至坏死。
 
一旦出现肠梗阻症状时，尽早前往医院就诊。
 
▶另外还要提醒大家
 
若是肠鸣音伴有腹痛、腹胀、排便异常，而且症状持续或反复发生，应尽早到医院就诊，做个肠胃镜以排除肠息肉、或恶性肿瘤等疾病。
 

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不同肠鸣音，是不同的信号。
 
不对劲的“咕咕叫”
 
如果感觉自己的症状挺像以上所说的疾病引起的，第一要紧事是到医院查明病因，针对疾病本身进行治疗。
 
正常的“咕咕叫”
 
其实也无需去刻意干预，若想减少尴尬、社死场面的发生，可以试试这几招↓

 

①细嚼慢咽，吃饭少说话
 
老祖宗常说“食不言、寝不语”，是有道理的。吃饭太快或者边吃边说，也会“吃”下大量的空气，增加肠鸣次数。
 
②少摄入产气食物
 
前面提到了红薯、土豆、豆制品等高淀粉食物，吃多了产气也多，可以考虑少吃点；碳酸饮料也少喝。
 
如果乳糖不耐受尽量避免饮用奶及奶制品。日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有益生菌、双歧杆菌等菌群，避免肠道菌群发酵产气，从而改善肠鸣。

 

③吃饭时少喝点水
 
部分人在吃饭时习惯一边吃饭一边喝水。
 
这种习惯容易导致消化系统当中的水分增多，致使过多的水分与食物相混合，在胃部搅拌研磨食物时，就可能出现肚子一直咕噜咕噜响的声音。
 
④注意胃部保暖
 
在长时间吹空调或风扇时，要注意腹部保暖，注意增减衣物，晚上睡觉也要盖好被褥，以免肠胃受凉。
 
如果你有更多关于肠鸣音的问题，欢迎在评论区留言，我们一起交流，共同守护肠胃健康~
 

审稿专家

 

 

▍图片来源：giphy.com；网络。如有侵权，请联系删除。

 

 
 

Tips

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