偏头痛反复发作， 可能是你「吃」 错了！近九成人都没用对方法

健康160 2025/11/10 阅读数：1.1万

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很多人的生命中，经常有一位不速之客。
 
它总是没有任何预兆地来了，然后随时随地地在人的脑子里翻天覆地，让人欲生欲死。
 
不过它也不会只迷恋一个地方，可能等人睡了一觉后就挥一挥衣袖，拍拍屁股走人了。它也有可能缠着你一段时间不放......
 
别说了，渣男
 
它就是「偏头痛」！生活中很多人都时常会有个头疼脑热的，一般也就吃点药休息就好了，但是偏头痛则不然，经常阴魂不散的。
 

我们知道大家要的是偏爱，而不是偏头痛！今天的文章就给大家来深度剖析“偏头痛”，教教大家如何减轻痛苦。

 

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一、

你的痛，我的痛，是一样吗？

 

 

1

曾经的贵族病

 

“很长一段时间，偏头痛被认为是一种现代奢侈疾病，这种疾病会侵袭聪明的上流社会人士。”
 
不过在历史上，人们所相信的偏头痛成因、治疗方法都带着浓重的迷信色彩。
 
欧洲中世纪，还出现了许多可疑的治疗方法，从放血到将一瓣大蒜放在太阳穴切口的巫术等等可怕疗法。
 
 
现在看起来着实荒诞，但是患上偏头痛后，大家都是一样的心态：
 
重金求一颗不会偏头痛的头，太痛苦了。

 

 
不过许多人会认为，偏头痛单指局部头痛、或单侧头痛，其实非也。
 
偏头痛中大约有60%的患者确实只有一侧在痛，但还有40%的患者可不止一边脑袋疼。
 
它可以是一侧的太阳穴痛、两侧的太阳穴痛，也有可能是脑门顶痛、后颈窝部分痛，甚至整颗头都痛。
 
还有痛的位置可以变动。可能今天是太阳穴痛，下一次会变成脑门痛，任性得很！

 

你累不累！你都在

我脑子里跑了一天

 

2

轨迹多变，但其真面目已摸清

 

虽然说偏头痛向来是我行我素的，但也不是没有规律可循。
 
偏头痛主要有两种类型，无预兆偏头痛和预兆偏头痛，而他们在发作时的症状是不一样的：
 
●无预兆偏头痛
 
这是最常见的偏头痛类型，发作起来会持续4-72个小时，反反复复的。
 
在发作期间，最明显的症状就是搏动性、中度或重度头痛，还可能伴随恶心呕吐、畏光、怕吵等症状。
 
若此时有肢体活动，更可能加剧疼痛的情况。
 
 
●预兆偏头痛
 
有些人在偏头痛出现前是有迹可循的，其中视觉先兆最为常见。
 
视野会暗了一角，这个黑暗的范围会逐渐放大，并且伴随着许多在跳跃的锯齿状闪光带。
 
 
还有可能出现手臂或手掌一侧刺痛；或是言语错乱、晕眩、肢体不协调等问题。
 
先兆症状的持续时间不会超过1个小时，等他们消失后随即出现搏动性疼痛。
 
 
简单来说，有些人在头痛前是有迹可寻的，有些则直接进入疼痛阶段。

 

 

二、

为什么偏头痛“偏爱”我？

 

 

1

如今的大众病

 

或许有点让人惊讶，在2019年全球疾病负担中，偏头痛已成为第二大病残原因，在50岁以下女性致残原因中排名第一。
 
一项由中华医学会疼痛学分会公布的“中国头痛流行病学调查”结果表明：
 
我国18-65岁人群中，偏头痛患病率为9.3%，也就是说，近1/10的中青年正深受着偏头痛的折磨。
 
另外偏头痛通常在儿童或青少年时就出现，到了35-40更是发病高峰期，出来刷存在的频率会急速上升。
 
 
而且偏头痛还更偏爱女性，女性的患病人数竟是男性的3倍。

 

2

被它偏爱，往往是有缘由的

 

●本身具有遗传倾向
 
从遗传特点来说，偏头痛有明显的遗传倾向。
 
随着人类对基因学的探索，许多与偏头痛有关的38个基因位点被不断发现，这些基因位点可能会导致一些大脑功能异常从而导致偏头痛。
 
如果父母中有一人有典型的偏头痛，子女有46%的机会遗传到偏头痛。若是父母都有偏头痛，则子女患病的几率提高到66%。
 
 
可以简单理解为：偏头痛就是遗传了一个敏感的大脑，有一个非常低的头痛发作阈值，一点就燃。
 
●多种触发因素都可引起发作
 
在现实生活中，头痛的出现大多不是单一因素作用的结果，而是多因素综合作用，一个又一个不利因素叠加，直至触发一次偏头痛发作。

 

 

 

三、

你的痛，不必一忍再忍

 

 

偏头痛目前的根治确实仍旧是个传说，但它能是能通过医学手段被有效控制住的。
 
在头痛症状出现时，你不必总是默默忍耐，痛过了，更不要觉得逃过一劫，便无所畏惧。
 
偏头痛会逐渐损害人在不同活动领域的功能，并且降低了健康生活质量。
 

1

别让这些并发症拖垮你

 
●偏头痛与睡眠障碍
 
它们两者是一种复杂的双向关系。
 
睡眠障碍可诱发偏头痛发作，偏头痛发作又可引起或加重睡眠障碍，出现失眠、睡眠呼吸暂停等。
 
●偏头痛与抑郁症
 
长期慢性发作、头痛程度重、持续时间长、发作频率高、睡眠质量差等多个因素均为偏头痛伴焦虑抑郁患者的相关危险因素。
 
另一方面，研究表明存在的焦虑抑郁症状会影响偏头痛的临床表现，它们会增强偏头痛触发的易感性，增加更多的痛觉超敏症状以及每月头痛次数。
 
 
另外偏头痛也与颈部、下背部疼痛等其他慢性疼痛有关。在心血管健康方面，预兆性偏头痛患者缺血性心脏病或中风风险更高。
 

2

偏头痛的治疗分两个层面

 
偏头痛和一般的头疼是有区别的，除了我们要尽早认清其症状，更重要的是及时去治疗。
 
偏头痛的治疗主要分为两个层面，一个是急性发作时，缓解疼痛的治疗；另一个则是针对慢性反复头痛的预防性治疗。
 

急性治疗

 
如果遇到头痛难忍的情况是可以吃止痛药的，主要目的是为了快速、持续镇痛，让人可以尽快恢复正常生活。
 
只是要注意以下几点：

 

√建议大家到专科医生那里咨询后再使用止痛药物。

√不宜长期过量使用止痛药物。

止痛药成分以非甾体类抗炎药为主，服用后的确有镇痛的作用，但长期使用可能会产生依赖，甚至形成药物过度使用性头痛。

√应该在头痛刚刚开始时，或者感觉头痛即将发生时服用止痛药。

急性偏头痛发作时，头痛的程度一般是逐渐加重的。如果头痛已经加重了，这时服用止痛药物不仅肠胃吸收不好，而且因为偏头痛常伴有恶心呕吐，药物可能还未消化就被吐出来，根本起不到止痛效果。

 
 

预防性治疗

 

●药物控制

 

如果出现了以下这些情况，则可考虑在偏头痛的发作间歇期用预防药物治疗。

 

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预防的核心目的是平时就定期服用预防头痛的药物，那么就能有效降低头痛的发生率，而非只是急性发作时才被动地止痛。
 
只不过预防性药物的选择，依旧得由专业医生来决定，需要医生根据个体患者的临床特征、偏好和需求来制定治疗计划。
 
另外，偏头痛的治疗在一定程度上也可通过非药物来控制，如健康饮食、规律运动等等。
 
●饮食方面
 
√多吃含镁食物。
 
若体内镁含量不足，就可能引发头痛。镁除了能放松肌肉与调节血液，也可以降低偏头痛发作的机率。
 
 
√避免过饥、过饱，忌食高脂食物和酒类。
 
√避免食用奶酪、巧克力、熏鱼等激发性食物。
 
√避免饮用过量咖啡，勿食用冰激凌、生乳、柠檬汁、红酒。
 
●其他建议
 
√首先，平时有规律的运动是有利于减少头痛发作的。
 
√另外在生活中，也可尝试记录“偏头痛日记”。
 

即写下每次头痛发作时，以及发作前你都吃了什么和做了什么，以便发现自己是否有需要避免的饮食或行为，充分了解自己偏头痛的特定诱因。

 

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