别看许多人表面风风光光

背地里全靠奶茶续命

没有什么事是一杯奶茶解决不了的，如果有，那肯定是你料加得不足。

工作困了、累了来杯奶茶，简直可以加班到天明。写到这，小编立马掏出手机，准备来杯奶茶。可喝完奶茶晚上特亢奋是咋回事？次次都点无糖奶茶，为何还是变胖不少……

如果对于奶茶你也有这些疑惑，戳下面视频，2分钟为你揭开谜底。

喝奶茶一时爽

失眠火葬场

是奶茶中的咖啡因在作祟。因为茶叶里也有咖啡因，含量为2%~4%（咖啡豆的咖啡因含量仅1%）。且奶茶里的茶叶往往经过多次、长时间萃取和浓缩，又进一步提升了奶茶中的咖啡因浓度。

不同人对咖啡因的耐受程度不同。比较敏感的朋友，如果喝了咖啡因含量高的奶茶，就容易出现焦虑、失眠等情况。

PS：想知道不健康的奶茶，喝多了会怎样？戳此查看深圳市中医院营养科副主任医师曾瑶池原文。

就像老婆饼里没老婆

钱包里面没有钱，正常啦

有店家用鲜奶做奶茶，但一般会特殊标明。其余大部分奶茶是用奶精替代鲜奶。奶精含有臭名昭著的“反式脂肪酸”，但这并不代表奶茶不能喝。抛开剂量谈毒性都是耍流氓。

今时不同往日，通过现代工艺和材料的改良，目前奶茶里的反式脂肪含量一般在国家规定的安全范围内。适量饮用的话，不用过于担心。

吓得我赶紧来杯

没珍珠、没椰果的奶茶压惊

答应小编这样的谣言别信了，哪有那么多塑料制成的食品。珍珠和椰果都是正常、可食用的安全食品：

• 珍珠是以淀粉为主要原料，添加了一些食品添加剂制作而成；

• 椰果又叫椰子凝胶，是一种以椰子水为主要原料的微生物发酵产物。

不过，珍珠虽Q弹可口，若你胃肠不咋好，还是要少吃为妙。

一杯奶盖茶

爽过吸大麻

奶茶不会帮你“续命”，却会帮你“续重”。你是不是想说：

• 我喝的是加冰奶茶。冰不仅没有热量，还可以带走别的热量。

• 我喝奶茶前都会摇一摇。奶茶替我运动了，我就不会胖！

人类为了喝奶茶

真是什么话都说得出口

2017年上海市消保委做过一次现制茶饮料比较试验。抽样市场上51件畅销品牌的奶茶，包括你们爱喝的“某喜”、“某贡”、“某点点”等。实验显示一杯奶茶最高可提供全天所需能量的1/3。所以喝奶茶的确会使你膨胀。

即便如此，我猜你还是会像杰伦在某次访谈里说的一样：“奶茶这么好喝，为什么要因为变胖不喝奶茶。我觉得吃东西是让人家开心的，开心是最重要的！”

图源自周杰伦“双11狂欢夜”彩排时接受的访问

猛啄一口无糖奶茶

发现事情并不简单

成为东哥很难，但成为奶茶妹妹却比较容易。对于当代奶茶妹妹们而言，无糖是首选，半糖是最后的妥协。可你们万万想不到，无糖奶茶的无糖仅是指现制过程中不额外加糖，原料中可能含糖。

上海市消保委的奶茶试验显示，20种无糖奶茶全部含糖，含糖量在1.2~5.0g/100ml之间。中国预包装食品的无糖标准是≤0.5g/100ml，由此看来，无糖奶茶的确可以说是“伪无糖”。

传言牛奶中的钙会和茶叶中的草酸结合形成草酸钙沉淀，长期饮用会导致结石。且不说茶叶里的草酸含量很少，万一与牛奶中的钙碰面了，也只会产生肠胃难以吸收的草酸钙，通过大肠排泄出来，起到降低体内草酸含量的作用。

所以这个传言站不住脚。再说了，大多数奶茶里根本没有奶，又何来钙？

鱼和熊掌不可兼得，我们都知道最健康的做法就是不喝奶茶。如果你实在想喝奶茶又想健康点，小编有四点建议：

• 一是用牛奶替换奶精；

• 二是用少量甜味剂替换白糖，或者干脆不加糖；

• 三是用糯米小元宵替换珍珠；

是不是发现在家自制奶茶就可以实现这一切？奶和茶的配比还可以根据自己喜好来调试嗷。

在结束前，可能有朋友疑惑，小编你说有四点建议，才说了三点！对，第四点建议就是

在梦里喝