本文由周华 主任医师原创
 

目前，我国符合健康定义的人群只占15%，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处于“亚健康”状态：

 

晚上睡不好，白天起不来，到了公司还是昏昏沉沉；

 

早上不吃早餐，晚上狂点夜宵，三天两头闹肚子；

 

平时不运动，在办公室一坐一整天，爬个楼梯都气喘吁吁；

 

脾气越来越差，经常为了一点小事心烦意乱

 

动不动就掉头发、长痘痘……

 

大概来说，就是年纪轻轻，却总觉得身体哪哪不舒服、精神不振，但去医院又检查不出什么毛病。

要怎样才能走出亚健康的生活方式呢？不妨来学习一下旧石器时代人们的日常生活吧！

如果某一天回到了旧石器时代....

 

 

 每天运动奔跑

旧石器时代的人们，主要依靠采集大自然现成的天然产物生活，还会狩猎捕捉动物来维持温饱。

 

没有丰富的交通方式和现代科技，所有的生活劳作都需要付出大量体力运动。

 衣不遮体，充足日晒

那时候，人类跟深山里的动物一样，所有人都不穿衣服，更没有防晒一说。

 

每天长时间的户外活动，肤色健康，获得了充足的日晒，哪怕食物里没有补充到足够的维生素D，也丝毫不用担心维生素D缺乏的问题。

有机健康饮食方式

现代饮食十分丰富，各类精加工的方便食品以及外卖，人体无法适当消化，因此容易导致肥胖和各种疾病。

 

远古人的饮食习惯，都是摄取原始的天然食材，无农药无转基因。像蔬菜水果、天然谷物、瘦肉等营养丰富的食物，用简单的方式增加饱足感达到养生减重的效果。饮食结构比较像现代减肥瘦身中的低碳和生酮理念。

 

由于并不是每天都能采集到食材，偶尔间歇性的断食，控制代谢，更有利于健康。

 

生活无压力

不用担心买不起房、看病难，升学考试压力大....远古的生活，栖身草棚，每天只用考虑温饱问题，自给自足，无忧无虑。

 

作息规律，睡眠好

日出而作，日落而息，拥有最健康的作息时间。没有各种电子产品和娱乐方式的诱惑，可以按时休息。而白天充分的体力劳动也可以使得睡眠更香。

 

 

 

旧石器时代人类的生活达到了完美健康的标准，远离亚健康，远离慢性病，还收获了这么多的好处：

 

“

睡得香，吃得饱，维D值爆表，身材一流，简单快乐，体力充沛，反应敏捷，协作性好...

”

 

人类社会发展到了今天，生存条件和医学技术都达到了很高的水平，生活方式也必然发生了巨大的改变。虽然我们无法做到还原旧石器时代人们的生活，但取其精华，在可以实现的范围内，提高自律和自控能力，送自己多一份健康。

一个人身体好不好，年龄并不是唯一因素，健康的生活方式才是王道。