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11月12日 星期五
农历十月初八
宁愿像个孩子，不肯看太多的事，听太多的不是，单纯一辈子。
-- 早安！--
身边有个睡觉打呼噜的人是一种什么体验？
下面充斥着各种各样的答案：
想杀他的心都有了；
真希望自己能暂时性失聪；
怒火中烧，无可奈何；
还好，毕竟我也会打，哈哈……
生活中，打呼噜是一种很常见的现象。据不完全统计，中国约有2亿人打呼噜。这意味着每7个人里就有1个人打呼噜。
相信很多人都有过被呼噜声支配的恐惧，但你知道么？人为什么会打呼噜？为什么打呼噜的人不会吵醒自己呢？今天，小六就和朋友们一起了解一下。
人为什么会打呼噜？
说到打呼噜，可谓千差万别。不同的人会发出不同的声响。有响彻天际般豪迈型，也有潺潺流水般温柔型，更有跌宕起伏般变奏型……
那么，这些声音是如何产生的呢？
呼噜打成记
众所周知，空气要想进入人体，就必须先经过呼吸道，也就是鼻腔-咽部-喉部这一段。如果在这过程中出现堵塞，就可能会制造出声响。
不同于清醒的时候，当我们进入睡眠状态后，咽喉部的肌肉就会变得松弛，上呼吸道也会比清醒的时候更窄一些。
再由于有些人天生呼吸道就比较窄，或者悬雍垂（小舌头）、扁桃体等部位比较肥大，因此呼吸就可能没那么顺畅。
当气流通过狭窄部位时，会引起周围软组织的振动，于是恼人的呼噜声便出现了。
（它来了它来了~）
简而言之，人之所以会打呼噜，是因为呼吸不畅造成的。
呼吸不畅的原因
体型肥胖：当一个人身体变得肥胖之后，大量的脂肪便会囤积在脖子上，容易造成呼吸不畅。
鼻腔不通：当你有慢性鼻炎或者感冒的时候，呼吸道会发生堵塞，气体不好流通，容易打呼噜。
抽烟喝酒：抽烟喝酒会麻痹呼吸道神经，导致咽喉部的肌肉松弛塌陷，压窄气管。
过度劳累：由于身体非常疲惫，为了吸收更多的氧气，会不自觉地“张口”呼吸，导致软组织加速振动，引起睡觉打呼噜。
此外，喝水太少、睡姿不对、枕头不干净等都有可能会引起呼吸不畅，导致你鼾声如雷。
为什么打呼噜的人不会吵醒自己？
打呼噜的人有一个显著的特点，那便是打自己的呼噜，让别人无觉可睡。即使呼噜打得震天响，却怎么都不会吵醒自己，甚至完全不知道自己打呼噜这回事，这是为什么呢？
一方面，由于打呼噜的人此时已经进入深度睡眠状态，所以不容易被吵醒。而其他人正处于浅睡眠状态，极容易受到影响。
另外一方面，我们的大脑有一个特别神奇的功能，它熟知自己的打呼噜规律，于是会自觉过滤掉自己的呼噜声。一般情况下，人们都不会被自己的呼噜声吵醒。
换句话说，因为大脑知道你在打呼噜，所以它特意不去吵醒你。
（不愧是大脑~）
如同我们平时挠自己的咯吱窝的时候，并没有什么感觉；但如果是别人挠的话，一下就受不了。
这就是所谓的re-afference principle。当我们在做出一些动作的时候，大脑可以提前预测并进行过滤，维持身体的稳定和平衡。
正因为有re-afference principle，可以让我们减少不必要的干扰。
试想，如果每次一打呼噜大脑都提示我们，导致我们被吵醒，这样身体会更加疲惫。此外，如果这种信号过多，当真正危险出现的时候，我们也就不易察觉了。
看到这里，可能有人会说了：“不对呀，我就会被自己的呼噜吓醒。”
如果你有被吓醒的经历，那是大脑在给你发求救信号，一定要有所警惕。
打呼噜=睡得香？
在许多人的认知里，打呼噜是一种睡得香的象征，甚至会因此羡慕他们可以睡得这么快、这么好！
实际上，打呼噜不仅不是睡得香，还可能是一种病。
打呼噜主要分为病理性和非病理性。非病理性可能是由于过度劳累或喝点小酒造成的，且呼噜声较为均匀而规律，稍微动一下呼噜声便停了。这种呼噜不会对健康造成多大的影响。
但如果是病理性打呼噜，则是一种病，俗称睡眠呼吸暂停综合征。
患上睡眠呼吸暂停综合征的人，鼾声不规则，声音十分响亮，时而响起，时而间断，还会出现被自己吓醒的情况，睡眠反反复复。
不过，大多数人从不会把这当做一种病。殊不知，如果忽视了身体发出的求救信号，后果不堪设想。
睡眠呼吸暂停综合征的危害：
● 面容变丑，出现“腺样体面容”
● 容易导致心梗、脑梗
● 嗜睡、精力不足
● 增加患老年痴呆和糖尿病的风险
● 性功能减退，约有10%的患者出现性欲减退，甚至阳痿
更严重的是，这种症状可能会导致患者在睡眠中猝死。据统计，全世界每天有3000人因为打呼噜导致死亡。
除此之外，打呼噜还会影响人际关系和家庭和谐。
据澳洲《每日邮报》报道，约有20万的澳洲夫妻选择“睡眠离婚”。在美国，有25%的夫妻也选择分房睡。
许多夫妻会做出此举，很大原因是因为无法忍受配偶打呼噜。
（切勿模仿~）
仅仅是分房睡还好，有些夫妻因为呼噜的问题而大打出手，一拍两散。
结婚半年，由于无法忍受丈夫打鼾，妻子倒贴钱跪求离婚。
美国男子因睡觉打鼾声太大，遭失眠妻子半夜用猎枪射击。
类似的新闻屡见不鲜，由此可见，呼噜不停，伤害不止。
如何停止“呼”相伤害？
知乎上有一个热帖：我在宿舍打呼噜被室友叫醒，打呼噜是我的错吗？
如此看来，无论是打呼噜的人还是被呼噜折磨的人，都很委屈。
但是比起计较谁对谁错，更重要的是找到解决的办法，才能停止“呼”相伤害。
当别人打鼾的时候，为了不影响自己的休息和心情，可以自备好“隔音耳塞”，尽量让干扰降到最低。还可以轻轻地推一下对方，使其处于更利于呼吸的位置。
如果是你最亲近的人，那么最好的办法便是劝其去医院。
如果是自己打鼾，那么可以先改变一下自己的生活方式，比如：
侧睡：侧身而睡，可以在一定程度上减少呼吸道堵塞。
运动减肥：如果是因为肥胖引起打呼噜，那么只有通过减肥才能解决问题。
保持鼻腔畅通：如果打呼噜是由鼻腔堵塞造成的，让鼻腔保持畅通即可缓解打呼噜症状。
戒除烟酒：无论打不打呼噜，戒除烟酒都是一个很有必要的行为。
作息规律：不要熬夜，养成早睡早起的习惯。
如果在坚持一段时间之后，情况还是没有得到好转，则需要去医院做检查和治疗。
睡眠呼吸暂停综合征治疗方法：
口腔矫正器：适用于轻中度患者，特别是有下颌后缩的人。
家用呼吸机：呼吸机可以通过空气压力打开气道，保证呼吸顺畅。
外科手术：外科手术是治疗打呼噜的重要手段。通过手术治疗改善鼻腔及咽腔狭窄，从而改善通气的情况。
人的一生超过三分之一在睡眠中度过，如果你有长期打呼噜的习惯，一定要及时去医院就诊，切勿讳病忌医。打呼噜不治疗，终究是害人害己。
希望朋友们每晚都能酣睡，而不是鼾睡。
你有打呼噜的习惯么？欢迎在留言区和小六沟通交流，说出你的故事！
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END
▍参考文献：
[1]林枭雄.为什么有些人不会被自己的呼噜声吵醒？
[2]看懂村.打呼噜不是病，打起来要人命？
▍图片来源：Giphy.com ；网络 ；如有侵权请联系删除
