腰部护理小贴士：

1、无论工作还是学习，不能久坐或者久站，避免伤腰。

2、避免长时间用弯腰弓背的姿势伏案工作，有条件可改变伤腰的工作环境。

3、每工作45分钟，最好起身运动，放松腰部，做到劳逸结合。

4、要注意腰部保暖，居家在足够干燥的环境中，避免湿寒入腰。

5、如有不良坐姿，要积极纠正。如腰椎变形，需要去医院，积极矫正。

6、尽量进行爬山、散步等休闲运动，减少或避免腰部相关的剧烈运动。

7、无论站立行走坐卧，都需要保证正确的姿势，不养成坏习惯。

8、劳动的时候，需要量力而行。尤其是高强度的举物，应尽量避免。

9、不能选择过软的床垫，如果能接受，最好在硬板床上睡觉。

10、房事虽有很多好处，但不能过度，避免太过于激烈。