为了保持头发的干净清爽，每个人都会定期洗头。但在什么时候洗、多久洗一次等问题上，许多人却存在争议。

比如关于洗头时间，有人说晚上洗头容易被“湿气入侵” ，对身体不好；但也有人认为早上洗头会“消耗阳气”，反而有损健康。

又比如在洗头频率上，有人觉得每天洗头更健康，同时又有人觉得洗头太频繁会加重脱发，隔几天洗头更好……

那么问题来了，洗头到底该怎么洗？什么时候洗头对身体最好呢？今天，小编就和大家就来说说洗头这件小事。

生活中，许多人都有脱发、头屑太多、头皮发痒等问题，一部分人可能是受遗传影响，但绝大多数人更多是因为洗头方式不对。

下面这3个错误的洗头方式，很多人经常做，不信你往下看……

很多人一洗头，就会大把大把地掉头发，除了可能本来就有严重的脱发问题外，还可能是因为洗头之前没梳头。

洗头前如果不梳顺头发，洗头时因为手指的不断揉搓，头发容易打结。后续冲洗时，打结头发会承受更多的水流冲击，额外施加的力度会让更多的头发脱落。

除了可防止加重掉发外，洗头前将头发梳一遍，还能帮助去除一些附着在头皮表面的死皮和污垢。梳头时，建议选择宽齿缝的梳子，先梳发尾，发尾梳顺后再慢慢从头顶梳下来，直到梳顺。

洗头时，很多人会在水刚湿透头发时，就用洗发水了，其实这点冲洗时间是远远不够的。

洗发水上头之前，头发最少要冲洗 2 分钟。冲洗时间太短，头发湿润度不够，洗发水很难起泡。此外，头发冲洗时间长一些，水流能带走更多头发上的脏东西。

冲洗头发时，要注意控制水温，最好在 38 度左右（跟自己体温接近或者稍高一点点），不要太高，以免伤害头皮。

有些人洗头时，会用力地抓挠头皮，认为这样才能洗得更干净。但事实上，这样的做法是不对的。

洗头时，用力抓挠头皮，特别是有长指甲的情况下，很容易损伤头皮屏障，引起感染导致炎症，如毛囊炎、皮疹等，继而引起脱发问题。如果指甲中残留的细菌通过抓伤的头皮裂口进入体内，还可能会引发颅内感染。

真正的洗发应该是对头皮的按摩。洗头时用“指腹”打圈的方式按摩头皮，按压力度要轻柔，一处按完再换下一个地方，从下往上，毫无遗漏地按揉整个头皮，全过程至少 3 分钟。

洗头，虽只是一件平常的小事，但在时间、洗法上还是有点讲究的。白天洗还是晚上洗、多久洗一次……这些问题没弄清楚，小心毁发又伤身。

其实，对于健康人群来说，早上洗头和晚上洗头并没有多大差别。一般来说，只要洗完头人没觉得不舒服，什么时候洗都可以。

但从卫生角度来讲，晚上洗头会更好。因为白天在外奔波，头发上面会吸附大量的灰尘，晚上回家洗头，可以让我们的睡眠环境更加洁净，对健康更有利。

不过要注意的是，晚上洗头的话，睡前要把头发吹干，不要湿发入睡，否则可能会引发偏头痛或一些其他的健康问题。

此外，早上刚起床时，人体血液循环比较缓慢，水流的刺激容易引起血管过度舒张或过度收缩，对于有脑血管基础性疾病的人来说，可能会引起头晕、头痛等不适，不建议早上洗头。

对于洗头频率，大家可以根据自身头皮性质灵活调整。

干性头皮油脂分泌不多，头发不容易出油，一般来说2~3天洗一次就够了。

油性头皮会大量分泌油脂，如果不及时清理容易堵塞毛囊，引起头皮痤疮甚至脱发，因此建议天热出汗多时可以每天洗头，天冷时可以隔天洗一次。

而介于其间的中性头皮，隔天洗或者隔3~4天洗都可以，主要看个人习惯。

洗头本身不会导致脱发，它只会让那些本来就要掉落的头发离开头皮。

一般来说，正常人每天都会自然掉落 100 根左右的头发。只要不超过这个数，就无需担心自己会因掉发太多而秃头。

这里给大家分享一个可粗略评估每天掉发数量的小技巧：

用手随意抓取一小缕头发，轻轻用力往外扯一下，看有多少根头发掉落。

在头皮不同部位重复 5～6 次上述操作，如果每次只有 1～2 根头发脱落，那每天自然脱发数一般少于100根；如果每次都超过 3 根，则提示每天自然脱发可能超过 100 根了。

如果长期每天自然脱发超百根，那建议去医院检查下，看下是什么原因导致的，及早治疗才能避免秃头哦。

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关于洗头，古代中西方的态度截然不同。古代欧洲人对洗头避之唯恐不及，而古代中国人却为洗头专门放假，这是为什么呢？

一方面是因为宗教因素。在古代，很多欧洲人都信奉基督教。而在基督教的教义中，沐浴洗头被看做是肉体享受，会导致人灵魂受损，因此早期教会不允许人们沐浴洗头。

据传，在 18 世纪，一个欧洲人如果想要光明正大地洗澡洗头，最可靠的方法就是伪装成神经病。

另一方面则是出于对疾病的恐惧。古代欧洲的贵族认为洗头、洗澡等清洁行为会破坏身体的屏障，致使病菌侵入体内，使人患病。

因为常年不洗，头发变得油腻打结，严重的话还会长满虱子。欧洲的贵族会往自己头上洒面粉来去除油腻，但撒面粉没法解决长虱子的问题，所以很多人干脆剃光头发，戴上假发，这也是为什么古代欧洲假发如此流行的原因之一。

大家可能都听过一个词叫“休沐”，根据字面意思，很自然就会理解成休息沐浴，但其实这里的“沐”，最初指的是洗头发。

汉朝时，公务员每工作五天放假一天，为的就是让他们回家洗头发。《永乐大典》引《事物纪原》中就记载有：“汉律，吏五日得一休沐，言休息以洗沐也。”这种以洗沐为理由，工作五天休息一天的制度一直延续到唐代才改变。

为什么古代要专门给官吏放假洗头呢？

首先，古人无论男女，多为长发。头发一长，洗头就变成了一件费时又费力的事。再加上古代没有吹风机，头发洗完后，只能披头散发晾干，无法束冠就不能出门办公应酬。

所以周作人先生在《休沐日》中说道：“他们留着长头发，时时要洗，必须把它晾干了，挽好了髻，才能戴上纱帽，出去办公，一整天的休息的确是必要的。”

其次，古人把洗沐视为一件神圣的事，人们进行重要活动之前，譬如祭祀、朝拜之前，都需要沐浴净身，以表示尊敬和重视。

好了，关于洗头的知识就分享到这了。如今，现代人的头发问题越来越严重，不少人年纪轻轻就秃了。要想保养头发，科学洗头是关键。所以，不想脱发变秃的朋友，赶紧打起精神，好好洗头吧！