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不知道大家有没有过和小编一样的“灵异”经历：
在睡意朦胧之中，好像听到房间门开了，一个脚步声在慢慢靠近，但自己好像透不过气，想叫也叫不出来，动也不能动，整个人都被恐惧淹没……
猛地在挣扎中醒来，环顾房间却发现什么人、什么声音都没有。难道这一切只是自己的幻觉？可是那么真实莫非是有鬼？
冷静，刚刚只是经历了一次恐怖的鬼压床，今天小编用科学的角度带你破解这些“梦中怪事”！
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鬼压床这个现象可不少见。研究显示，大约有30%-50%的人一生中至少会经历过一次鬼压床，还有些人会反复发生：上学时课间休息压、上班了午休的时候压、熬夜后深夜也被猛然压醒……
那经常鬼压床会危害身体健康吗？怎么科学逃离呢？小编先给大家说说鬼压床的原理，恐怕你就清楚了。
1
不能动是被“鬼”压住了吗？
迷信的朋友先别急，小编来一段rap唤醒你：
不是鬼魂在作怪
是你脑子转太快
聪明人就往下看
不能动、喘不上气、有幻觉，这是鬼压床的三大特征。其实这些都和“大脑”有关，特别是看到鬼压床学名的时候，就能大概理解了。
科学家把它叫做：睡眠瘫痪症
所以不是鬼压住了身体，而是人体的肌肉“瘫痪”了，动弹不得。至于为啥会瘫，就要从睡梦时大脑和肌肉的分工说起。
2
我们睡觉时，大脑在干吗？
当然也是在休息！
当我们在睡觉的时候，肌肉是处于放松、休息的状态，但大脑也想要自己能好好梦一场，所以它必须先把安全措施做好。
大脑：我这都是为你好
毕竟大脑的梦境有多么奇幻，我们每个人都经历过：或是在被人追赶，一路狂奔；或是在和别人吵架，甚至忍不住抡起拳头；或是高兴得在手舞足蹈……总之都是一些相当激烈的行为。
大脑就是怕自己在激烈的梦中乱下指令，不小心呼一巴掌伤害到主人或者身边人，所以就先把负责控制肢体运动的“骨骼肌”抑制住了。
骨骼肌直接关机了
开机速度还远低于99%的用户
3
所以为啥会动不了、喘不上气？
如果大脑突然醒了，而对骨骼肌的抑制还没有解除的话，鬼压床体验就正式开始了。
第一步：想动却动不了
几乎每个遭遇鬼压床的人，都体验过这种动不了的无力感。
由于骨骼肌被抑制了，所以现在我们处于“脑子醒了，身体没醒”的状态中。这个时候自己好像瘫痪了，身体不听使唤，想动却动不了，仿佛被神秘力量束缚住了。
第二步：喘不上气
动不了就算了，紧接着喘不上来气的感觉，才真让人觉得到了阎罗殿。
难道是呼吸也被骨骼肌抑制了？当然不是，要不然早就窒息了。其实是因为我们睡着时身体也变得不活跃了，所需的氧气也随之变少。
可一旦惊醒，身体突然需要更多的氧气时，呼吸还没跟上节奏，就会让人感觉喘不上气。
这还没完……
虽然此时我们已经不能动+喘不上气了，但鬼压床的高潮还没到来，接下来才是极致的恐怖体验。
下面这些鬼压床后产生的幻觉，大家有没有经历过？
↓视觉幻觉↓
看到别人、动物、鬼怪……
↓听觉幻觉↓
听到了自己叫别人，或者有对话声
↓动觉幻觉↓
感觉自己走出了房间，去了别的地方
其实这些都是大脑里的“戏精”——杏仁核在搞鬼。
杏仁核专门负责制造恐惧感，在远古人类还生活在狂野大自然中时，杏仁核会在大脑中把很多模糊刺激，演绎成可怕、恐怖的潜在危险，让我们时刻保持警惕准备逃命，是人类保命的生存本能。
就算到了相对安全的现代，杏仁核也从未松懈。比如怕黑的小伙伴一定经历过，当一个人走夜路时，四周黑暗又安静的环境下，明明都没有别人，但无助、害怕轮番在脑中上演，总觉得暗处有什么东西在盯着自己。
所以当鬼压床发生的时候，身体又不能动又喘不上气，杏仁核也不明白周围发生了什么。伴随着强烈的窒息感，杏仁核嗨了，变成了全宇宙最佳恐怖片导演，开始造出种种幻觉来试图解释发生的一切。
当然，杏仁核越解释，就变得越恐怖，如果很不巧大脑前面在做梦的话，杏仁核还会把梦境的场景一起拉进来……
在做噩梦的朋友们辛苦了
看到这里大家都知道了，鬼压床不是真的有鬼，但这种恐怖的“鬼感觉”是真的不爽！那怎么做才能摆脱这个死鬼呢？
1
遇到鬼压床怎么快速逃离？
我们首先要做的就是克服恐惧，然后跟着小编来一套“修仙动作”：
⏩努力转动你的眼球
试着眨眨眼睛
⏩收缩嘴巴的肌肉
试着动一动下巴和脖子
⏩此时肌肉张力已经慢慢恢复
可以动动肩、胳膊、手指、腿
答应小编，一定要意志坚定地做到最后一步，然后顺利逃离。
或许还可以：
2
如何避免遇到鬼压床？
虽然已经掌握了破解大法，但这种不爽的感觉还是能不经历就不经历，所以想避免就跟着小编来：
这些生活习惯最好别有
做了下面这些事，就很可能获得一次鬼压床体验资格。
•平躺着睡：日本研究发现，84%的学生在遭遇鬼压床时，通常处于平躺状态；还有胸口有重物或者蒙头大睡也容易引发鬼压床；
•睡前吃太饱：很多人因为午休吃太饱，或者吃完就睡也容易鬼压床；
•精神压力大，过度劳累：睡眠质量不好，过于紧张、焦虑、抑郁，加班太多也是会鬼压床的哦！
睡不好、失眠
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一些疾病也可能导致鬼压床
•嗜睡症：经常鬼压床，白天睡觉过多，或者毫无征兆地突然睡着的话，很可能是嗜睡症的表现；
•周期性低钾性麻痹：血钾过低也可能引起四肢瘫软的症状，有些人认为是鬼压床，喝了寺庙里的香灰反而好了，这是因为这些香灰中含有较高含量的钾。
所以说灵异的尽头是科学
好好睡一觉说起来容易，实际上大部分人都很难做到。和鬼压床类似，还有不少发生在睡梦中，可能会干扰我们好梦的异常行为，让小编看看你都中过几个？
1
睡觉时突然抖一抖，是不是缺钙？
应该很多人都经历过，睡梦中自己好像突然踩空了，从高处坠落，身体也跟着抽搐地抖动了一下，甚至还会被吓醒。
第二天妈妈会宽慰我们说是“在长高”、“缺钙了”，但实际上这只是一种无意识的肌肉颤搐，目前科学家认为这可能与情绪压力大、睡前兴奋、剧烈运动或者摄入了咖啡因和尼古丁等兴奋剂有关，这些行为造成了肌肉、神经的兴奋，在睡梦中就抽抽起来了。
还有些人可能还会出现突然小腿抽筋的情况，这可能是因为气温低小腿冷着了，或者是白天太累了。
2
梦游醒来就会忘？到底能不能叫醒？
梦游是一种醒来很有可能完全忘记的行为，这是因为在梦游时，“身体醒了，脑子却没醒”。梦游者可能离开了床，行走、喝水、排尿，但依然处于深度睡眠的状态中。
那我们能不能叫醒梦游的人呢？不会害得人家发疯、变傻，甚至猝死吧？
其实梦游的人如果被突然叫醒，肯定先会吓一大跳，然后搞不清楚目前状况就会迷茫、困惑，吓哭都有可能。所以才提醒大家，如果梦游者没有做危险的事情的话，还是先别打扰他了。
3
做春梦为啥总在关键时刻醒来？
有人说：“纵有美梦万千，不敌春梦一场”。深夜里不少人会梦到羞羞的、有颜色的画面，在梦里和别人牵手、亲吻、拥抱，还有……
那到底为啥会梦见这种荷尔蒙泛滥的画面呢？该不会是思想太“污”了吧？其实春梦的出现，主要和体内激素分泌有一定关系。特别是如果白天有一些性幻想、性体验或者性意识的话，晚上就可能会唤起一些相应的梦境。
至于为什么会在关键时刻醒来，那可能是当时梦境的画面对自己刺激强度太大，太禁忌了，对大脑的意识冲击比较大的话，就会突然醒来啦。
好了，今天和大家分享了关于“睡”的各种怪事，那你睡觉时经历过什么呢？在评论区留言，给大家品品你的夜生活究竟有多丰富吧（坏笑）
参考资料
1、耿新玲,吴建永,高和.与睡眠相关的脑结构（一）[J].世界睡眠医学杂志,2015,2(2):105-110.
2、马文杰. (2015). Is There Really Ghost Pressing You?—A Psychological Review of Sleep Paralysis. Advances in Psychology, 05(12), 852–858.
3、Julia S, Christopher C. F. (2009) Terror in the night. The British Psychological Society 22(8): 672-675
▍图片来源：爱P图的小编；giphy.com；网络。如有侵权，请联系删除。
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