不仅有citywalk还有cityride……

为什么这么多人在城市里爱上了骑行？

比起开车，骑行显然束缚更少，更自由，不需要找有限的停车位，可轻装上阵、自由兜风，也可随心而行、走走停停。

今年五一，长三角、珠三角、京津冀地区是骑行最热门区域。这些城市的河堤湖畔、城市绿道都成了都市骑行打卡的热门地。

而且骑行对身心确实有不少好处。不少人因为那种身心受到洗涤的感觉，迷恋上了骑行。

骑行可以促进“快乐激素”的释放，它们可以按摩和放松情绪。

一项麻省综合医院的研究发现，大脑产生快乐和痛苦的区域是重叠的，每一次多巴胺产生的快感，身体会用一定的痛感来平衡。

同样，在轻微痛感的骑行中，体内多巴胺的含量升高。

在运动过程中，身体还会释放一种内啡肽的激素，能带来快乐的体验，使人感到充满动力，浑身是劲。像骑行、游泳等有氧运动就能有效释放内啡肽。

不只是内分泌方面，在骑行过程中还能享受到阳光，补充身体维生素D、舒缓压力，同时也能让人更关注当下。

英国爱丁堡大学一项37.8万人的研究指出，骑自行车出行能够减缓精神疾病，降低抑郁和焦虑风险，有利于心理健康。

对于骑太久，担忧会损伤男性生育力的问题，关键点在于温度和挤压部位这2点。

首先说温度。

2010年一项针对2000多名男性的研究发现，每周骑自行车5小时或更长时间与精子浓度低和精子活力低有关。

这可能是因为温度的原因。骑自行车的人往往习惯性穿紧身衣物，再加上长时间和暴晒的自行车座椅接触，会增加阴囊和蛋蛋的温度。

第二个是压迫和摩擦敏感处的问题。

男性在骑车时，车座容易压迫到男性的尿道、阴囊等部位，可能会导致血液循环不畅，影响男性蛋蛋、前列腺等功能。

另外在骑车时车座也会产生一定的摩擦，可能造成男性睾丸机械性损伤。

综上，长时间骑车确实有可能会影响男性精子、蛋蛋、前列腺等，还是建议大家控制骑车时间（最好不超过1h）的同时，选择舒适压迫感不强的车座。

当然，只要你正确合理地骑行，总归是好处大于风险。

如果有任何“男”言之隐，全国名医来帮忙。

所以如何科学骑行呢？

根据自己的身高体重、身材比例等选择合适的骑行车、合适的高度。比如矮个子不要选择太高的座椅。

最理想的车座高度，其实是与腿长一致。所以可以将车座调整到脚跟踩在脚踏板最低处时，腿能伸直的高度。

至于车座前后位置如何调整？让脚踏板与地面平行，脚掌中间部位踩在脚踏板上，调整到使得小腿垂直地面的位置。

在选择自行车时，也可以选择软一点、中间部位相对凹一点的车座。