160，More  Than Health--健康，就要160

老想着排毒

这是中了多深的毒

过年那阵子小编在家看电视，发现还有不少台在播排毒养颜广告。卧槽，这种广告真是路子野！

看得多了，歌神学友哥那首神曲又开始上脑：你好毒你好毒你好毒，呜呜呜，你越说越离谱，我越听越糊涂……

屎里有毒

火起来不是一天两天了

①现代医学里没有肠毒这种毒，也没有其它和肠毒对应的概念。

肠毒，其实是民间的一种俗称，毕竟是经过消化吸收后剩下的代谢废物，难免让人觉得有“毒素”。这个说法也早就变味，变成商家营销概念，总说不排肠毒就会脱发、爆痘、长斑、脸色差，但列不出具体毒的类型，讲不清它们的作用机理。

而粪便主要成分是食物残渣和水分，还有肠道脱落细胞和一些细菌等；是代谢废物没错，但要在“毒”里面论资排辈，欧阳锋听了都想笑。

②便便不及时排出，也不会“产毒”

只是可能带来2种结果：

• 便便变得相对干硬。在结肠待久了，当中的水分就会被逐渐吸收。

• 易放臭屁，或排便较臭。肠道细菌会继续分解这坨便便，产生更多含硫化合物，比如臭鸡蛋味的硫化氢气体，闻着臭，但对身体无害。

人体“排毒”有3道防线：

• 第1道防线：皮肤、呼吸系统、消化系统，阻挡有毒有害物质进入体内。

• 第2道防线：免疫系统，能识别并清除入侵体内的外来有害物质。

• 第3道防线：肝脏和肾脏，把进入血液和人体代谢产生的废物代谢、过滤和排出。

所以，就算便便里食物残渣中的所谓毒素被肠粘膜吸收进入血液，人体也还能够通过肝脏、肾脏“解毒”，放心放心。

说啥做肠道spa

明明是在给钱包瘦身

目前市面上流行2种骚操作，咱们见招拆招。

如果你的购物车里有润肠茶、通便茶或者其它清肠排毒产品，可以清空删除了，它们只是不同程度的泻药。

关键是，它们可能还会带来副作用，可不要花钱买罪受：

• 可能引起恶心、呕吐、肚子疼、拉肚子等等。

• 可能诱发结肠黑变病。不少号称润肠通便的产品，有效成分是蒽醌类泻药；大量临床证据表明，长期摄入蒽醌会导致结肠黑变病。到时原本健康粉嫩的肠壁变得像豹纹，身体还难受。

灌肠，一般是在需要做肠道检查或肠道手术等情况下才进行，而且操作有一些禁忌情况，不建议一般人自己进行。资质不明的美容院、养生馆的灌肠服务，那是能躲多远躲多远。

反复多次灌肠，或灌肠操作不当，可能带来以下影响：

• 损伤肠道，引发感染；

• 破坏肠道菌群稳定的内环境，造成肠道菌群紊乱；

• 影响正常的肠道功能，降低排便敏感性，菊部地区的括约肌功能可能也受影响，引起习惯性便秘。

有人听说宋美龄天天灌肠，活到一百多岁，就以为灌肠有助于养生长寿。且不论有没有屎实史实证明，长寿本身是多方面因素互相关联作用的结果，归功于灌肠可是以偏概全。

万水千山总是情，别再被洗脑了行不行？

平日积蓄并不少

全TM在肠子里

坚持看到这里的你，应该体会过那种忧桑吧？

从生理过程看，只要便便成形，没有排便困难，1天排便1次，2~3天排便1次，或者每天排便2~3次，都属于正常范畴。

如果你不属于以上情况，最好先去看医生做个检查。先看是否存在病变，发现问题早治疗；没问题就安心调理。

开塞露可以用，但不能盲目用，最好谨遵医嘱。

十年便秘终于好了

开心得想拉屎

都是不怎么花钱的：

①适量喝水。早上起来可以喝杯温开水；

②补充益生菌，调理肠道菌群。可适当喝些含益生菌的酸奶，或者在医生指导下补充益生菌；

③三餐要规律，不要过度节食。没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然会影响正常的排泄功能；长期节食还容易导致肠道功能紊乱。

④不要吃得过于精细。每天保证蔬菜水果，适当吃些粗粮，以增加纤维素的摄入。

⑤充分休息，少熬夜。睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，都会使交感神经长期兴奋，抑制胃肠道的蠕动，进而引起便秘。

还是那句话，希望你的菊部地区，在新的一年纵享丝滑，通畅无阻！

▌本文审核专家：曾瑶池 ，戳下图可直接在线咨询曾医生嗷。